Със сигурност неведнъж сте се чудили калориите в портокал. Свойствата на портокала са много и разнообразни. Яденето на портокал е не само здравословно, но и отличен източник на витамини. Но трябва да вземете предвид и това Яденето на портокал не е същото като пиенето на портокалов сок. Особено по отношение на енергийния прием. Но нека да разгледаме части.
Калориите в портокал
Калориите в портокала са доста ниски. На всеки 100 грама портокал има само около 40 калории. Ако теглото на средно голям портокал е 200 грама калориите от един портокал могат да бъдат 80. В сравнение с много други плодове, той има значително по-малко калории. Може дори да се каже, че е лек плод. Много диетолози смятат, че преброяването на калориите в един плод всъщност не е важно. Друго нещо е, ако говорим за преработени храни.
Това, което е сигурно е, че яденето на портокал не е същото като пиенето на сок. Те са храни с много различен състав. И не само заради калориите, които всеки от тях осигурява, но и заради съдържанието на фибри. Обикновено в чаша сок се използват два и три портокала, в зависимост от техния размер.
Калориите в пресен портокалов сок
Разликата се крие преди всичко в това, че когато правим сок, обикновено използваме повече от един портокал. Да вземем пример. Ако използваме три портокала, за да приготвим 200 мл чаша портокалов сок, приемът на калории ще бъде 240 калории. Разликата е ясна. За предпочитане е да ядем портокал, отколкото да пием сок, ако сме загрижени за калориите. Все още, калориите в портокаловия сок също не са прекомерни. Може дори да се използва като калориен прием за спорт или за възстановяване след натоварване.
Освен това трябва да се има предвид, че при пиене на сок губим част от приноса на влакното на портокала. Яденето на плодове допринася много повече фибри, отколкото пиенето им. Но нека не бъдем преувеличени. Също така трябва да се има предвид, че фибрите помагат на тялото да усвоява по-добре захарите. От друга страна, ако правим сок, губим част от свойствата на портокала. Един съвет е да излеете част от тази каша в сока и по този начин ще можем да се възползваме от всичко добро на един от най-добрите плодове.
Друга подробност, която трябва да имате предвид, е, че много хора добавят захар към сока. Вярно е, че ако портокалите, с които правим сока, не са качествени, той може да бъде малко силен на вкус. За това нищо по-добро от купуването на портокали за качествен сок. Ще избегнете да добавяте захар. Вкусът и небцето ви ще забележат.
Трябва също да се има предвид, че портокаловите сокове, които понякога се продават в магазина като натурални, не винаги са такива. В много случаи са добавяли захари, конвергенти или просто, че са направени с портокали със съмнително качество. Широко известно е, че най-лошите портокали винаги са предназначени за компании, които правят сокове и конфитюри. В Tu Huerta Online можем да се похвалим с качеството на нашите портокали.
Сега знаеш калориите на портокал. Те са доста малко, дори сокови напитки. Интересно е да се знае, че захарите и енергийният принос на портокала са естествени. Тялото е подготвено да ги абсорбира портокалови захари. Естествените захари не са вредни за здравето. Напротив, те са необходими. Освен това плодовете като смокини, ананас, череши или банани, наред с много други, съдържат много повече захар, отколкото портокал. Но както казахме в началото на статията, захарите в плодовете винаги са добри и най-вече необходими на човека.