Тютюн и тегло: близки отношения. Бихте ли искали да се откажете от пушенето, но не искате да напълнеете? Ще ви дадем няколко съвета, за да можете да спрете да пушите, докато запазвате линията. Да вземат под внимание!
Пушенето изгаря калории. Пушенето на пакет потребява толкова енергия, колкото плуването в продължение на 20 минути или активното ходене в продължение на 30 минути, т.е. около 250 Kcal. Тютюнът увеличава основния метаболизъм (консумацията на енергия на тялото в покой) и благоприятства мобилизирането на мастните резерви.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Това намалява апетита ви. Увеличавайки нивото на кръвната захар, никотинът намалява глада. От друга страна, пушенето води до прогресивна загуба на вкус и мирис: по-малко изкушени, ядете по-малко!
Той е анксиолитик. Пушене спокойно, дестрес. От една страна, никотинът повишава нивото на серотин, уелнес хормон, в организма. От друга страна, жестът и ритуалът за носене на цигара в устата отпуска и успокоява.
Ефекти, които обаче са малко в сравнение с ужасни последици от тютюна: рак, лошо изглеждаща кожа, лош дъх, грозни бенки и жълти зъби, за да назовем само няколко!
> Оставете го = напълнете? Не винаги!
Когато се откажете от пушенето:
1) Тялото намира естествения си метаболизъм: при същия физически разход то изгаря по-малко калории.
2) Вкусът и миризмата се връщат, след това апетитът също.
3) Никотинът вече не упражнява ефекта на потискане на глада и антистрес действие.
4) Пушачът губи своите жестови ритуали.
В резултат на това, докато харчите по-малко, сте много по-гладни и трябва да успокоите нервността си. По този начин се консумират храни, които повишават, както и никотинът, нивото на серотин (шоколад, захар) и се стремят да заемат устата и ръцете.
Тогава по принцип се дебелее. Цифрите говорят сами за себе си: жените, които се отказват от тютюна, приемат средно 2,8 кг, а мъжете - 3,8 кг. По този начин средното наддаване на тегло е 2 до 4 кг. -пушачите не получават грам! И накрая, какво представлява 1 или 2 кг в сравнение с многото предимства, които се получават при отказване от тютюнопушенето (като красота, здраве, форма, джоб).?
> Оставете го, без да наддавате: няколко съвета
Вижте също:
Значението на водата
Калории от алкохол
И не пропускайте нашите статии:
Отслабнете според морфологията си
Отслабнете благодарение на хипнозата