Колко калории има един банан?
Бананът е един от тези плодове, пълни с предимства. Лесно е да се яде, можете да го вземете навсякъде и лесно се бели. Това го прави предпочитан за средно сутрин или следобеден чай. Но има и своята черна легенда: казват, че ви прави дебели. Дали е така? ¿Колко калории има един банан? Премахваме ви от съмнения, за да знаете дали трябва да се лишите от това да му се насладите или можете да го направите без съжаление.
Свойства и ползи от бананите
Включихте ли вече банана в диетата си? След като ви кажем какво ползи от банан ще го направите, без да го обмисляте много повече.
Искате ли да знаете защо трябва да включите банани в диетата си (ако още не сте го направили)? Бананът е a храна, богата на разтворими фибри. Ако имате чревни проблеми, било то запек или диария, консумацията му ще ви помогне да го контролирате. Имате ли проблеми с холестерола или просто искате да го задържите? Бананът ще ви помогне да го направите. Съдържа витамин А, витамини от група В (В1, В2 и В6) и витамин С. Освен това, като авокадо, съдържа фолиева киселина, която помага за смилането и синтеза на протеини).
Спортист ли сте? Тогава бананът също е за вас ... ако има дори национална лига по бягане с вашето име! Става въпрос за a храна, богата на магнезий и калий, така че помага за предотвратяване на мускулни крампи. Също така е с ниско съдържание на натрий, ако страдате от хипертония, това е вашият плод.
Хранителна стойност колко калории има един банан?
Вие ли сте от хората, които смятат, че бананът е хиперкалоричен? Дошъл е моментът да се реши голямата загадка. Колко калории има бананът? В зависимост от размера си, бананът има между 55 и 110 калории на парче:
- Голям банан, около 120 г, има около 109 калории.
- Средният банан, който тежи около 90, има 82 калории.
- Един малък банан, 60 г, 54 калории.
Ако разгледаме внимателно бананови калории, и ги сравняваме с ябълкови калории, ще можете да проверите дали нейната черна легенда е неоправдана. В зависимост от размера на двата плода, Броят на калориите на банана е много подобен на този на ябълката. И така, защо се казва, че е много угояване? Съвсем вероятно е това да е свързано със сладостта на вкуса му. И то е това въглехидратите представляват 20% от теглото на банана.
След това ви оставяме обобщената таблица на хранителна стойност на банан Според База данни за испанския състав на храните.