Кафето само по себе си няма почти никакви калории, но кафето с мляко, съставено от комбинация от различни храни, кара калориите да се увеличават.
В случай на кафе с мляко откриваме, че една от съставките му, захар, осигурява само празни калории на тялото или това, което е същото, само осигурява енергия, тъй като липсва липиди и хранителни вещества.
The празни калории ви правят по-дебели отколкото калориите, които други храни могат да ни осигурят, като ядки.
Следователно можем да кажем, че ако кафето е с ниско съдържание на калории, Когато пием кафе с мляко, увеличаваме броя на приетите калории поради калорийния прием на другите му две съставки, които са: захар и мляко. Ако добавим към това, че в рамките на видовете кафе има разновидности кафе с мляко, като например Капучино кафе който също има настърган или на прах шоколад и сметана, калорийният прием е още по-висок.
- Колко калории има кафето с мляко?
- Мляко
- Млечни калории
- Комбинирани калории: кафе, мляко и захар
- Калорийни таблици
- Калории от захар
- Захар или стевия?
Мляко
В момента пазарът ни предлага много сортове мляко като:
- Пълно краве мляко
- Полуобезмаслено краве мляко
- Обезмаслено краве мляко
- Мляко на прах
- Козе мляко
- Овче мляко
- Мляко с калций
- Безлактозно мляко
- Соево мляко
- Овесено мляко
- Оризово мляко
- Ленено мляко
- Пшенично мляко
- Бадемово мляко
- Кокосово мляко
- Лешниково мляко
- Кондензирано мляко
- Карамел
- Мляко на пара
Всеки вид мляко осигурява на тялото различен калориен прием По тази причина е толкова трудно да се определят калориите в кафе с мляко, тъй като всеки го приема с млякото, което харесва най-много.
Въпреки че наричате всички тях мляко, трябва да се вземе предвид това не става въпрос за мляко тези, които са от растителен произход, ако не, те са растителни напитки и всяка от тях, освен калории, има различен хранителен принос и които не са същите като тези на кравето мляко.
Млечни калории
Калориите в млякото са сходни въпреки марката, която ги прави като ориентир, ще вземем следните данни въз основа 100 мл.
Тази таблица може да служи като ориентир за калории приблизително, което има Краве мляко.
| 63 ккал |
| 45 ккал |
| 34 ккал |
Комбинирани калории: кафе, мляко и захар
За да направим това изчисление, ние започваме от кравето мляко като стандарт за мляко, тъй като то се консумира най-много и като мярка вземаме чаша нормално, а не малко за по-малкия вариант на кафе с мляко, което е разрез.
В допълнение към вид мляко влияе върху калории че кафето с мляко осигурява на тялото, трябва също да имаме предвид, че не е същото да се използват смлени кафе на зърна, отколкото да се използват кафе капсули, тъй като капсулите съдържат малко повече калории.
The кафето с мляко не трябва да става заместител на закуската и/или закуските или да бъде допълнение към тези приема, ако не, трябва да се приема умерено, ако не искате да видите как теглото ви се увеличава в дългосрочен план, тъй като не е добре да злоупотребявате с допълнителни съставки като захар или мляко.
Също така трябва да се вземе предвид, че е трудно да се определят калориите на кафе с мляко в автомат, тъй като не е възможно да се изчисли количеството захар, добавено от машината и това е цифра, която зависи от всяка марка машина.
Калорийни таблици
За да получите представа за калориите в кафето с мляко, които предоставяме във всяка чаша, като се вземат предвид млякото и захарта, ето следната таблица:
| 0-2 Kcal |
| 35 ккал |
| 31 ккал 66 ккал |
| 22 ккал 57 ккал |
| 17 ккал 52 ккал |
Може да мислим, че допълнителният принос, направен от млякото, не е много голям, но ако вземем предвид това за всеки 7200 Kcal угоява 1 кг, за една година ще бъдат погълнати 41 610 kcal, което е еквивалент на почти 6 кг.
| 1 ден | 44 ккал | 114 ккал |
| Две седмици | 616 ккал | 1596 ккал |
| 30 дни | 1320 ккал | 3420 ккал |
| 3 месеца | 3960 ккал | 10260 ккал |
| 6 месеца | 8052 ккал | 20862 ккал |
| Една година | 16060 ккал | 41610 ккал |
Калории от захар
Ако анализираме втората съставка в кафето, т.е. захар Можем да видим, че калориите, които захарта осигурява, можем да видим, че те не са толкова много, но не трябва да забравяме, че те са празни калории и следователно те са само една източник на захранване Какво струва повече за изгаряне отколкото калориите от други храни.
Следващата таблица е построена като справка Бяла захар като се вземе предвид, че за всеки 100 g осигуряват 400 Kcal и че тази стойност практически не варира от една марка захар до друга или по отношение на кафява захар тъй като калориите в кафявата захар са 380 Kcal на 100 g.
| Стандартна захар (8-10 g) | От 32 до 40 Kcal |
| Захар (6 g) | 24 ккал |
| Напълнена десертна лъжичка (8 g) | 32 ккал |
| Десертна лъжица Rasa (4 g) | 16 ккал |
| Натрупана лъжичка кафе (4 g) | 16 ккал |
| Напълнена лъжица кафе (2 g) | 18 ккал |
| Кубче захар (4 g) | 16 ккал |
Захар или стевия?
След като анализираме предишните таблици, можем да видим това калориите в кафето с мляко без захар Не са много, но когато добавянето на захар се увеличава значително и ако се удължи във времето, можете да качите почти 7 кг за една година.
Ако количеството кафе с мляко и захар е не повече от една чаша на ден и не всеки ден, не е необходимо да се взема предвид колко калории ни осигурява захарта, защото това не влияе отрицателно на здравето, но ако пиете две или повече чаши лате на ден ако трябва да помислите за използване на заместител на захарта.
Някои от заместителите на захарта, които лесно можем да намерим в магазините, са:
- Стевия: това е продукт от естествен произход и затова е толкова успешен, освен че е много нискокалоричен.
- Аспартам: това е изкуствен подсладител с много малко калории и много по-сладък от кафето. Критиките на аспартама са дадени за дългосрочните му последици, тъй като се казва, че той може да причини загуба на зрение и слух.
- Захарин: Около този изкуствен подсладител има противоречие, тъй като се казва, че те имат странични ефекти и че може да причини главоболие, диария и др., И дори рак.