Обикновено пием кафе като добавка към храната и не винаги сме наясно с калориите, които ни осигурява
Когато пием кафе, добавяме различни съставки към чашата си, тук подробно описваме калориите, които могат да се увеличат или намалят, докато избираме съставките на нашата напитка:
Черно кафе: Половината обикновена чаша кафе има около 10 калории и 0 грама захар. Възможно е да се контролират обобщените стойности на тези цифри. Поискайте черното кафе и поискайте отделно захарта или други подправки, за да можете сами да ги включите според вашите изчисления, тъй като именно допълнителните съставки добавят калории.
Мляко: предпочитайте обезмаслено или обезмаслено мляко пред сметана, когато поръчвате кафето си. Така че можете да намалите до 140 калории, когато поръчвате кафе с мляко.
Подсладители: Изберете изкуствени подсладители без калории или подсладители, които да заменят захарта. Въпреки че не съдържат калории, те могат да имат противопоказани ефекти върху вашето здраве. Ако сте свикнали да пиете кафето си без захар или подсладител, още по-добре.
Бита сметана: Препоръчва се да не се добавя бита сметана, тъй като това намалява приблизително калориите на напитката между 80 и 130 калории. Освен това намалете между 8 и 12 грама масленост.
Шоколад: супена лъжица шоколад се равнява на 50 калории. Някои видове шоколадово кафе съдържат до ¼ чаша (1/4 чаша = 4 супени лъжици = 200 калории). Леките версии на шоколадови добавки имат половината от тези калории.
В следващата таблица обобщаваме приблизителните калории, които обикновено кафе има:
| Вид кафе | Калории |
| Еспресо (черно кафе) | 2 калории |
| Кафе Cortado (с малко мляко) | 10-40 калории (в зависимост от количеството мляко) |
| Лагрима (мляко с кафе) | 90 калории |
| Капучино (кафе, мляко, млечна пяна, какао, канела) | 110 калории |
| Кафе идваш | 140 калории |
| Кафе със сметана | 40 калории |
| Арабско кафе (с подправки) | 2 калории |
| Ирландско кафе (кафе, уиски и сметана) | 130 калории |
| * супена лъжица захар | 20 калории |
И Фрапучино?
Фрапучиното е модерно кафе, което е все по-модерно.
Напитките Frappuccino са персонализирани според предпочитанията на всеки човек, като се избират мляко, аромати и сосове. С пълномаслено мляко, обща лента, големите фрапучино съдържат между 240 и 400 калории. Голямото ванилово кафе Frapichino, приготвено с пълномаслено мляко, съдържа 3g мазнини и 64g захар. Напитката съдържа 90 mg кофеин. Големият карамел фрапучино, приготвен с пълномаслено мляко и бита сметана, съдържа 59 г захар, 15 процента от дневната стойност за калций и 95 мг кофеин. Голямото кафе с фрапичино с пълномаслено мляко има 49 г захар и 240 калории. Напитката съдържа 95 mg кофеин. Можете да направите тези напитки с по-малко калории, като изберете мляко без мазнини и елиминирате разбитата сметана.