Омлетът е ястие за храна, направено от яйца, което е с форма подобна на удължен кръгъл лист.
Естествено е здравословно хранене, ако е приготвено по правилния начин и с много ниско съдържание на калории, този френски омлет има 154 калории в 100 грама. Към този френски омлет могат да се добавят още много съставки. Количеството калории, които ядете, ще зависи от тези добавки.
Колко калории има омлет от яйчен белтък?
Не е препоръчително да правите омлет от бял, а от бял и жълтък, защото това би осигурило на човека необходимата енергия за деня, поради което този специфичен вид омлет прави идеална закуска.
3 яйчни белтъка и жълтък имат добро количество протеини, освен че осигуряват на организма фолиева киселина, витамин b6 и добри мазнини. Омлетът с тези спецификации съдържа приблизително 150 калории. Освен че е нискокалоричен, той осигурява много повече необходими витамини на тялото.
Колко калории има зеленчуков омлет?
Този вид омлет е много нискокалоричен, ако използвате само цяло яйце и добавите различни зеленчуци, вашият омлет може да има около 120 калории, не забравяйте, че колкото повече зеленчуци добавите, толкова по-малко калории ще има вашият омлет.
Повечето калории в този вид храна идват от яйцето, голямото яйце има поне 72 калории. Ако искате да намалите калориите, използвайте само жълтъка на яйцето, който има 17 калории.
Някои зеленчуци, които можете да добавите към вашия омлет с много ниско съдържание на калории, са домати, пресни гъби, лук, чушки и дори спанак. Всички тези зеленчуци имат приблизително 47 калории.
Ако изберете опцията да приготвите омлета си само с яйчен белтък и много зеленчуци, ще консумирате само 64 калории. Сега, ако решите за цялото яйце, вие също ще консумирате много малко калории, в този омлет това ще бъде общо 119 калории.
Колко калории има един гъбен омлет?
Омлетът с гъби е едно от любимите ястия за хората, които искат да отслабнат, защото освен че има нисък процент калории, той дава много повече ползи за тялото.
Омлетът, приготвен с 2 цели яйца и чаша нарязани гъби, съдържа приблизително 160 калории.
Колко калории има лекият омлет?
Всички омлети могат да бъдат леки, всичко ще зависи от начина, по който го приготвяте. Най-често срещаният начин за приготвяне на лек омлет е използването на 3 белтъка, 1 цяло яйце, не използвайте масло или масло, а използвайте незалепващ спрей и добавете много зеленчуци към вашия омлет.
Тази тортила, задушена с различни видове зеленчуци, също ако добавите малко бяло сирене, ще имате храна с приблизително 200 калории.
Колко калории има омлетът от риба тон?
Френският омлет с риба тон има лесно 400 калории, стига да съдържа 2 цели яйца и приблизително 150 грама тон, този процент може да варира, ако рибата тон е консервирана с масло или вода. Ако е с вода, калориите намаляват, ако е с масло, процентът на калориите се покачва.
Колко калории прави омлет с домат?
Вече казахме, че тортилите със зеленчуци са с най-ниско съдържание на калории. Ако се приготвя с 3 белтъка и жълтък, имате приблизително 106 калории и ако към тази смес добавите четвърт чаша червени домати с около 8 калории, ще имате френски омлет с домати с общо 114 калории.
Нискокалоричен омлет
Седем сутринта и искате да направите нещо с ниско съдържание на калории, изискано и което нарушава монотонността, много пъти не знаем какво да правим или какво би изглеждало добре, да мислим за това, да направим нискокалоричен омлет това зависи от диетата, която искате да спазвате и която също ви държи в една линия, трудна задача, но това може да бъде изпълнено.
Преди да говорим дълго по този въпрос широко, не е тайна, че яйцето е храна, която носи голям набор от хранителни вещества, поради високата си степен на протеини, минерали и витамини. Дори Чикагският университет установи, че тази храна може значително да повлияе на загубата на тегло.
Ползите от този продукт са толкова забележителни, че включва значително количество селен, цинк и витамин Е. Антиоксидантите, които той носи сред хранителните си вещества, позволяват да се намали катарактата.
Искате ли да направите нискокалоричен омлет? Можете да започнете със зеленчуков омлет, за който са необходими супена лъжица растително масло, 3 чаши царевица, половин чаша тиквички, 3 супени лъжици нарязан лук, сол, 2 супени лъжици вода, 3 белтъка. Състои се от доста вкусен и рядък обект, който можете да разрешите.
Ако сте от тези, които избират да приготвят зеленчуков омлет, ще искате да знаете какво е средното му съдържание, следователно можете да сте наясно, че те са разположени около 120 калории, яйцата осигуряват общо 72 калории, обикновено това, което обикновено увеличава количеството калории в тези ястия, е маслото.
Колко калории има печеният омлет
Омлетът, изпечен на 100 грама, обикновено има 154 калории. Омлетът осигурява фолиева киселина, витамин b6, добри мазнини и други.
По-конкретно, зеленчуковият омлет съдържа 120 калории, чийто трик е да поставите по-малко зеленчуци в омлета. В този случай зеленчуците, които добавяте към омлета си, ще повлияят пряко на теглото, в този случай яйцето осигурява 72 калории.
На пазара има няколко омлета, тъй като се нуждаете от разнообразен набор от калории, можете да помислите за омлет от гъби, който включва 2 цели яйца, чаша нарязани гъби, това ястие съдържа около 160 калории.
Омлетът с риба тон също е значителен в това отношение, те имат около 400 калории на свой ред и това може да се направи, стига да имате 2 цели яйца и 150 грама тон.
Колко калории има омлет от шунка и сирене
Ако сте фокусирани върху приготвянето на омлет по класическия начин, ще се чудите колко калории има тази модалност, той обмисля около 252 калории, 1054 килоджаула и 14,54 мазнини, натрият е позициониран с 953 mg.
Както можете да видите, омлетът е ястие, което се разбира като идеално за закуска, контролирането на калориите в него ще зависи от това, което искате да постигнете.