Сладките картофи са годни за консумация подземни корени, имат кожа с цвят на канела, сладък вкус и пулпата им е ярко оранжева. Популярен метод за приготвянето им е печен. Ниско съдържание на мазнини, а сладък картоф Печеното е здравословен източник на калории и хранителни вещества.
Съдържание
Според Министерството на земеделието на САЩ, a печен сладък картоф средни по размер, около 2 см в диаметър и 5 см дълги, тежи 114 гр. обща сума. Приблизително 24 g идват от въглехидрати, докато малко над 2 g се произвеждат от протеини. В порцията има по-малко от 1 g мазнина. Останалото се състои от други хранителни вещества и вода.
Калорична стойност
Министерството на земеделието на САЩ също посочва това средно голям печен сладък картоф, съдържа общо 103 калории. Въглехидратите осигуряват около 90 калории, докато протеините осигуряват още 10 калории, а мазнините осигуряват последните 3 калории.
Общ прием на калории
Един среден сладък картоф съдържа около 5% от общите препоръчителни калории, които средният възрастен може да яде всеки ден. Този процент се получава от типична дневна диета от 2000 калории.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Тази статия не трябва да се счита за еквивалент на професионална медицинска консултация. Консултирайте се с вашия доверен лекар, ако имате въпроси относно този или друг проблем, свързан със здравето ви.
Още статии
Колко упражнения трябва да направя, за да изгоря 14 грама мазнини? →
Калории в супена лъжица фъстъчено масло →
Препоръчителният дневен прием на калории, въглехидрати, мазнини, натрий и протеини →
Калории от белтъци без жълтъци →
Въглехидрати и калории в бутилка вино →