Какво трябва да знаете хранително за този вкусен плод

Черешите са вкусна храна. Знаете ли колко калории имат? Искате ли да ги разпределите в диетата си, за да им се наслаждавате без вина? Тогава просто трябва да прочетете тази бележка, за да знаете цялата тази важна информация.

колко

Черешите ли ви напълняват?

The черешите са много вкусен плод, много често в десертите, да се яде самостоятелно или в смути. Те се препоръчват при всякакъв вид диета, спорт, съдържат вода, калий и фибри. Сред предимствата на яденето на череши има антиоксиданти, богати на калций и витамин С, наред с други неща. Те също така са удовлетворяващи и отличен вариант за най-малките да станат приятели с плодове, които често са донякъде сложни.

Ще видите, че няма оправдание да ги избегнете. Но, Колко калории имат черешите? Въпреки че има стотици истини, някои по-често срещани от други, тяхното калорично съдържание не варира много в зависимост от вида череша. Всички се считат за „излишни“ поради голямото количество хранителни вещества, минерали и витамини, които те съдържат, спрямо тяхното калорично съдържание.

Но. Колко череши можете да ядете на ден? Черешата дебелее ли ви? Ами никак. Можете да ядете 200 грама череши на ден без никакъв проблем, ще погълнете малко над 100 калории. Освен това в рамките на свойствата на черешите да отслабват можете да разчитате, че те са антиоксиданти, богати на фибри и добри за активиране на метаболизма. Поради тази причина, за да ги ядат без страх, те са богати и здрави.

Калории в череши

Чудите ли се колко калории са в черешите? Е, ще получите добра изненада. За разлика от мита, който казва, че се угояват, естествените захари, които се съдържат, не се различават много от тези в ябълките. 100 грама череши съдържат между 50 и 70 калории.

Всеки сорт череша има различни размери и тегло. Например, Наполеоните са големи, Burlat са средни (по 9 грама), Ванът е с подобен размер, но по-компактен, тоест тежи малко повече, същото се случва и с Олстър, докато Reiner Are по-малък.

На всеки 100 грама средни череши (между 9 и 10 грама всяка), които са най-често срещаните, ще имате около 10 череши.
Не забравяйте, че тези данни са от пресни плодове, без да се минава през опаковане или добавяне на захар, като тези, използвани в сладкарството.

Хранителна стойност на черешата

Хранителната информация варира леко при различните сортове, като например калорийния им състав. Но не твърде много, някои сортове череши могат да ви донесат 55 калории, докато други 68, различен от почти 15 калории, което не е значително разстояние.

Същото се случва и с хранителното съдържание, някои могат да съдържат 81 грама вода, а други 70, всичко зависи от това колко са компактни. Тези хранителни данни се отнасят до една от най-лесните череши за намиране, Burlat. Те са тъмни на цвят, пълни и много сладки.

  • Калории: между 50 и 70 на 100 грама
  • Въглехидрати: 15 гр
  • Вода: 80 гр
  • Влакна: 2 гр
  • Калций: 18 гр
  • Съвпада: 70 mg
  • Калий: 250 mg
  • Витамин Ц: 15 mg
  • Витамин B3: 0,35 mg
  • Витамин Е: 0,13 mg

Това ги прави отличен заместител на сладкия десерт.. Неговата естествена сладост и приятен вкус са здравословна и задоволителна възможност.

Калории от други храни

  • Калории в бирата. Внимавайте с бирата и нейните калории! В тази бележка ще намерите добра подробност за нея.
  • Калории в мед. Медът има калории под колана, които трябва да знаете, за да не харчите за употребата му. Всичко за нея ще видите в тази бележка.
  • Шоколадови калории. Шоколадът не е еднакъв и всеки вид има своя брой калории. Открийте ги в тази бележка.