Отслабнете, пиейки вода? Така е. Вече имате идеалното оправдание да направите бутилката с вода най-добрия си приятел.

чаши

Пиенето на вода е от съществено значение за нашето здраве, в края на краищата, както се казва, 70% от тялото ни се състои от вода. Поддържането на правилна хидратация кара физическите и когнитивните ни възможности да се развиват оптимално, бъбреците ни се пречистват по-лесно и клетките ни получават храната и кислорода, необходими за оцеляването им.

Истината е, че повечето хора се обръщат към вода само когато се чувстват жадни, тоест когато тялото вече е дехидратирано, въпреки препоръките на лекарите, които ни приканват да пием около 2 литра вода през целия ден. Може би сега, когато знаем, че това може да ни помогне да олекотим коремчетата си, ще видим този съвет с други очи.

Защо водата може да ни помогне да отслабнем?

Причината е толкова проста, колкото повече вода пием, толкова по-пълно се чувстваме. Всъщност пиенето на няколко чаши вода преди ядене ще накара стомаха ви да се разшири и ще изпрати сигнала, че сте доволни, преди да изтриете цялата храна на масата.

Неотдавнашно изследване, публикувано в „Затлъстяване“, в което се анализират промените в теглото и обема на две групи възрастни, разделени между тези, които трябва да пият половин литър вода няколко минути преди ядене, и тези, които трябва да си представят, че са пълни преди да започнете да ядете.

Резултатите показаха, че за разлика от тези, които са започнали да се хранят със стомах, пълен с вода, които са загубили малко над килограм след 12 седмици, тези, които трябва да дадат воля на въображението си, не са загубили нито грам. Обяснението на този резултат е толкова просто, колкото тези, които пият вода, започват да се хранят с чувството, че са наполовина доволни и следователно поглъщат по-малко калории.

Ефектите на водата са толкова полезни в това отношение, тъй като освен че ни помага да се чувстваме сити, тя го прави, без да добавя допълнителни калории. Трикът с напитката преди хранене не работи с никаква течност, в много случаи дори с сокове. Много често някои хора решават да избягват содата в замяна на сокове, подценявайки големия брой калории, които съдържат.

Добре, говорихме за ползите от водата и как тя ни помага да намалим приема на калории. Но ако ви кажа, че освен че ни помага да пием, водата изгаря и калории сама по себе си, бихте ли ми повярвали?

Въпреки че звучи невероятно, приемът на вода увеличава вашите собствени калорийни разходи и изгаряне на мазнини, всъщност проучване, проведено в немска болница, показа, че тези хора, които са пили две чаши вода при стайна температура, са увеличили метаболизма си с 30% само за половин час.

Най-хубавото е, че ефектът на водата може да бъде още по-впечатляващ върху тялото, ако е студено.

Тази внезапна активност на тялото се дължи до голяма степен на факта, че телата трябва да изразходват енергия, за да затоплят студената вода, която пием и да я довеждат до нормална телесна температура. Ето защо колкото по-студена е водата, която пием, толкова повече енергия ще изразходваме за нагряването й и следователно толкова повече калории ще изгорим.

От друга страна, друга научна статия, публикувана в „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“, която защитава тази теория, гарантира, че с всяка чаша ледена вода от около 25cl, която пием, тялото ни ще изгори около 7 калории. Имайки предвид тези цифри, само като пием 10 чаши студена вода на ден, ще изгаряме 490 калории на седмица. Невероятно вярно?

Не забравяйте да придружавате този навик със здравословна диета и редовни упражнения, за да получите най-добри резултати.