Ако търсите бърза DVD тренировка с висока интензивност за тонизиране на мускулите и изгаряне на калории, Jillian Michaels 30 Day Shred предлага три нива на интензивност за работа на тялото ви. Пропуснете първото ниво и преминете директно към ниво 2, ако вече работите редовно.
Времева рамка
"Shred Day 30" осигурява тренировка с висока интензивност, включваща силова тренировка, упражнения за тонизиране на корема и сърдечно-съдови упражнения с кратък интервал. Ниво 2 „30-дневно раздробяване“ също включва кратък сегмент за загряване и охлаждане в 20-минутната тренировка.
съображения
Вашето начално ниво на тегло и фитнес ще окаже влияние върху количеството калории, които изгаряте, като правите тренировка на ниво 2 „30-дневно раздробяване“. С изходно тегло от около 150 паунда, можете да очаквате да изгорите приблизително 503 калории по време на създаването на този DVD или 167 калории по време на 20-минутна тренировка.
Внимание
"Shred Day 30" е интензивна и предизвикателна тренировка, дори при най-ниските нива на трудност. Ако сте нови за упражнения, може да искате да започнете с най-ниското ниво на интензивност, вместо с второ ниво.
- Колко калории се изгарят чрез упражнения
- Колко калории на седмица трябва да изгорим за добро ниво на фитнес? Pili Cuadrado Fitness
- Когато изгаряте повече калории упражнения, преди или след хранене
- Колко калории изгарят и 13 други любопитни неща за целувките
- Колко калории изгарят домакинските задължения? CMD Sport