Боровинките са вкусни и питателни храни, но колко калории осигуряват 100 грама боровинки? И колко в зависимост от сорта? Разбирам.
The боровинка Счита се за автентичен плод, който е изключително полезен не само за отделителната система, тъй като е полезен при лечението на профилактика и елиминиране на пикочните инфекции, но също така е подходящ и идеален за кръвообращението като цяло.
Не напразно, в рамките на различните свойства на червена боровинка, откриваме, че това е прясна храна, която освен че намалява разширените вени, предотвратява образуването на тромби, благоприятствайки доброто състояние на артериите и укрепвайки едновременно капилярите.
Сокът от червена боровинка например е особено полезен срещу задържане на течности, което го прави идеален за диети за отслабване. Но колко са калории от боровинки и колко калорично съдържание осигурете 100 грама?.
Калории с червена боровинка
В зависимост от количеството боровинка, което консумираме, очевидно е, че калорийният му прием ще варира. Но в основата си по-долу можем да разберем колко калории осигуряват боровинките на 100 грама:
- 100 грама боровинки осигуряват между 41 и 52 калории.
Въпреки това, в зависимост от сорта боровинки, който ще консумираме, калорийният му прием ще варира малко:
- 100 грама боровинки осигуряват 46 калории.
- 100 грама боровинки осигуряват 51 калории.
Трябва да имате предвид, че това съдържание на калории се консумира само от плодове. Ако решите например да го приемате със захар, това калорично съдържание се увеличава (освен че не е много препоръчително от хранителна гледна точка).
От друга страна, в зависимост от храните, с които консумираме боровинки, тяхната енергия и следователно калоричният прием ще варира значително, било то положително или отрицателно. В този смисъл по-долу посочваме енергийния му прием в зависимост от рецептата или ястието, което се консумира, обобщавайки го по най-често срещаните варианти:
- Сок от червена боровинка: 59 ккал.
- Смути от боровинки и лешници: 355 ккал.
- Смути от боровинки и банани: 375 ккал.
- Торта с боровинки: 245 kcal (на 100 грама).
- Чийзкейк с боровинки: 297 kcal (на 100 грама).
Какво представляват боровинките?
По принцип бихме могли да определим боровинките като вкусни Плодове от гората Научно известен с името Vaccinium spp., И че в зависимост от сорта можем да се озовем основно преди два специфични вида, които обикновено и популярно са известни: Червена боровинка (от рода Vaccinium и подрод Oxycoccus) и боровинка (от подрода Corymbosum).
Но има и други разновидности, които обобщаваме по-долу:
- Обща червена боровинка: известна още като северна червена боровинка.
- Малка червена боровинка: научно известен Vaccinium microcarpum.
- Американска червена боровинка: известен още като американска червена боровинка или ваксиниум макрокарпон.
- Южна планинска червена боровинка: научно известен като Oxycoccus erythrocarpus.
- Боровинка: известен също като Vaccinium Corymbosum.
Те се състоят от групи от много малки храсти, чиито стъбла могат да достигнат 10 сантиметра, въпреки че най-често е, че са по-малки.
Хранителна информация за боровинки
100 грама боровинки осигуряват:
- Енергия: 52 ккал.
- Въглехидрати: 14,49 гр.
- Общо захари: 9,96 гр.
- Протеини: 0,75 гр.
- Мазнини: 0,33 гр.
- Вода: 84,21 гр.
- Фибри: 2,4 гр.
- Минерали: калий (77 mg), фосфор (12 mg), магнезий (6 mg), натрий (1 mg), желязо (0,28 mg), цинк (0,16 mg).
- Витамини: витамин А (54 iu), B1 (0,03 mg), B2 (0,04 mg), B3 (0,41 mg), B5 (0,12 mg), B6 (0,05 mg), витамин С (9,7 mg), витамин Е (0,57 mg) и витамин K1 (19,3 mcg).