калории

Популярна поговорка предлага „да нахраните настинка и да гладувате от треска“, стратегия, основана на хранене, когато имаме грип, но се въздържаме от това, когато имаме треска. Но колко вярно може да бъде това?

Общата идея е, че болестите обикновено се лекуват най-добре, когато човек е или нахранен, или практически празен. Науката отново казва, че това не е абсолютна истина и вместо това е по-добре да се изхранваме както от студ, така и от треска.

Как да разберем колко калории са изгорени, когато има треска?

Когато човек се разболее от настинка, неговите калорични нужди се увеличават и в конкретния случай на треска тялото започва да изгаря дори повече калории, отколкото обикновено би използвало.

Сега да знаете точно колко допълнителни калории са изгорени по време на треска е истинско предизвикателство, тъй като не зависи само от простото непредвидено състояние, а от това колко висока е температурата, теглото на човека и поведението на техния метаболизъм.

Калориите, от които се нуждае човек, обикновено се изчисляват въз основа на „основния метаболизъм“, стойност, която отчита възрастта, ръста, теглото и дори нивото на активност. Базалната скорост на метаболизма е приблизителна оценка на това колко калории тялото изгаря обикновено на ден, докато е в покой, просто изпълнявайки ежедневните си функции.

Някои предполагат, че на всеки 0,5 градуса по Целзий повишаването на телесната температура увеличава метаболизма с около 7 процента. Въз основа на това убеждение може да се каже, че когато има треска, калорийните нужди се увеличават с 14 процента.

Повече калории, когато има треска

Няма обаче достатъчно научни доказателства в подкрепа на това твърдение. Вместо това лекарите просто вземат предвид, че всъщност има повишаване на калорийните нужди по време на дискомфорт.

„Когато имате висока температура, вие по същество повишавате телесната си температура, за да се преборите с инфекция, а от своя страна също увеличавате метаболизма си и употребата на калории в тялото си“, каза Алберт Ан, клиничен инструктор по вътрешни болести в Ню Йорк Langone, пред Health. Здраве. „Значи вероятно ще се възползвате от по-високия прием на калории по време на треска“.

Ами ако не сме гладни по време на неразположението?

Естествено е, че когато се разболеем, губим апетит и дори е трудно да преработим храната. Но тези ограничения със сигурност могат да отслабят имунната ни система, да ни направят по-податливи на болести и да забавят възстановяването ни.

И макар да изглежда по-добре да се яде, когато има треска и няма глад, не е нужно и да насилвате нещата. По-важно е да се поддържа хидратация, особено ако изпитват други симптоми като диария или повръщане, което насърчава загубата на течности.

Треската не е метод за отслабване

Важното е да се даде ясно да се разбере, че треската в никакъв случай не трябва да бъде метод за отслабване. Колкото и интересно да звучи, разчитането на треска като метод за отслабване е също толкова безумно, колкото ограничителните диети.

Може да отслабнем след епизод на настинка или треска, но това ще има ефект на възстановяване, подобен на този на тези режими. За нула време ще го върнем.

В момента ясното е, че се нуждаем от калории, за да се възстановим. Ако има глад, отличен, а ако не, можем да фокусираме приоритета върху хидратацията, което също е важно.