Колко калории изгаряте при сън?

Много от нашите читатели са ни питали Колко калории изгаряте при сън. Когато ядем храна в края на деня, процесът ни на храносмилане е идентичен с този, който се извършва, когато ядем по обяд или сутрин. Храносмилането е физиологичен процес, който изисква калории и не спира за една нощ. Въпреки това, ние изгаряме повече калории, когато сме в дълбок сън, отколкото когато сме лек сън. Изгарянето на калории, докато спим, е тясно зависимо от фазата на съня, известна като REM или бързи движения на очите.

В REM фаза, мозъкът - дори когато спи, остава активен и в някои случаи дори по-активен, отколкото когато сме будни. Храната осигурява горивото, което тялото използва за всички физиологични процеси, включително всякакъв вид мозъчна дейност, като мисли и идеи. Тялото получава гориво от тези храни, под формата на глюкоза.

изгорени
Сънят изгаря калории

Изгорените калории по време на сън зависят от метаболизма и телесното тегло

Да разбере колко калории са изгорени в сън, трябва да имаме предвид, че количеството изгорени калории зависи от някои индивидуални фактори, включително метаболизма и телесното тегло. По този начин някой, който тежи 68 кг, може да изгори около 95 калории за един час сън, докато някой, който тежи 52 кг, ще изгори приблизително 42 калории за един час сън.

Калориите, изгорени по време на сън, се използват от тялото, за да поддържат жизнените функции активни. Сред тези функции можем да споменем: възстановяване на клетките, контрол на вътрешната температура и изпомпване на сърдечния мускул.

Само за сравнение: 72-килограмов човек изгаря около 69 калории на час, докато спи, 183 калории, ако е ходил през този час, 511 калории, ако плува, и 986 калории, ако работи с умерена скорост през същия час.

По време на съня, колко калории са изгорени при сън се определя от часовете на сън, теглото и метаболизма на всеки човек. Важно е да се отбележи, че има и други фактори, които допринасят за изгарянето на калории, докато спим, например телесната температура. Известно е, че тялото изгаря повече калории, когато не е твърде топло. Това е така, защото организмът се опитва сам да поддържа правилната телесна температура, за което изразходва енергия и изгаря калории.

Ако тази статия ви е била интересна и искате да ви уведомим с новините, можете да се абонирате безплатно за нашата Бюлетин във формата в долната част на страницата или Напиши коментар следващи. Благодаря за участието.