След раждането обикновено се появяват много съмнения относно възстановяването, времето, необходимо на организма да се саморегулира в различните промени, които възникват по време на бременност, като менструалния цикъл и особено когато натрупаното тегло напълно ще изчезне.

след

Загубата на тегло след раждането е постепенна, продължителността и количеството на която ще зависи от няколко фактора, включително натрупаните килограми, размера и метаболизма на тялото ви и дали сте физически активни, наред с други аспекти. Искането да отслабнете прекалено бързо може да доведе до по-бавно възстановяване, което води до това, че тялото не се нормализира, както би трябвало, и не позволява времето за кожни последици да се коригира поради прекомерно разтягане.

Ако сте бременна или вече сте родили, може да се чудите Колко килограма са загубени след доставката? За да отговорите на това, ви каним да прочетете следната статия на ONsalus, в която ви предоставяме повече информация за нея.

Отслабнете след бременност

Преди да възвърне теглото, което е било преди бременността, тялото преминава през редица процеси, за да нулиране на промените които бяха представени за благосъстоянието на бебето и може да отнеме няколко месеца, за да се нормализират. Въпреки че има случаи, при които жената малко след раждането коремът й е почти напълно издут, това не е много често и в повечето случаи отнема много време, за да забележи значителна промяна, ако се спазват необходимите грижи.

Сред най-важните реакции процесът започва с промяната в хормоналната секреция, които са отговорни за стимулирането на свиване на матката и че може да отнеме около 4 седмици, за да се нормализира. По същия начин мазнините, съхранявани по време на бременност за нуждите на плода, започват да изгарят и се използват за други реакции в организма, като напр. производство на кърма, въпреки че това се случва постепенно и може да е по-бавно от другите процеси.

От друга страна, отстраняване на течности Той също така се намесва в загубата на тегло след бременност, тъй като това се натрупва многократно в излишък в тъканите, което дава вид на подуване, особено в ръцете и краката. За целта тялото генерира по-голямо производство на урина, изпотяване и вагинален секрет. Но колко килограма са загубени след раждането? Тогава ние го разкриваме.

Колко килограма са загубени след раждането

Като се вземат предвид тези промени и времето, необходимо за регулиране, може да отнеме няколко 6 седмици след раждането да забележите значителна промяна, която може да бъде загуба на 50% от теглото, натрупано с бременност. Очаква се след раждането да се загубят килограмите, които съответстват на плацентата, околоплодната течност, увеличаването на размера на матката, теглото на бебето и ако жената страда от задържане на течности, това може да варира средно от 5 до 10 килограма приблизително.

Също така е важно да се отбележи, че тези жени, които не са наддали над 13 килограма по време на бременност и които са правили някакви рутинни упражнения, подходящи за тяхното състояние по време на бременност, са по-склонни да отслабнат по-бързо, както и тези, които не са имали повече от 2 деца едновременно.

Кърмене и отслабване

The загуба на тегло с кърмене и е важно средство за връщане към правилното телесно тегло; не трябва обаче да очаквате да отслабнете само с този фактор.

Когато кърми бебето, жената може да свали килограми, защото изгаряйте около 550 калории на ден при производството на мляко, освен че заема натрупаните мазнини, главно на бедрата и краката, за производството им. Количеството на теглото, което може да бъде загубено, зависи от това дали кърменето е изключително и дали този етап продължава няколко месеца, тъй като колкото по-дълго е времето на кърмене, толкова по-вероятно е да се загубят повече килограми.

да, добре отслабването след раждането е постепенно, Ако жената храни бебето изключително с кърма, може да се забележи, че голяма част от натрупаното тегло се губи между 4 и 6 месеца след раждането. Ако, от друга страна, диетата на детето не е изключителна, все пак е възможно да отслабнете, но тя ще бъде по-бавна и трябва да се внимава повече за това, което се яде, за да не допринася повече мазнини и калории, отколкото са необходими.

Въпреки че е необходимо да се яде по-малко калории по време на кърмене, в сравнение с времето, когато сте били бременни, не трябва веднага да ограничавате храните, които ги осигуряват, поне докато изминат около 2 месеца и секрецията на мляко е редовна, тъй като в противен случай можете да загубите бързо тегло и намаляване на производството на кърма. По същия начин е важно на този етап консумацията на храни, богати на мазнини и калории, да не се удължава, защото това би дало обратния ефект и бихте спечелили повече килограми. Знайте в тази друга статия на ONsalus Foods, че не трябва да ям, докато кърмя.

Други препоръки за сваляне на килограми след раждане

Идеалната комбинация за отслабване с няколко килограма след раждането е да следвате a балансирана диета и правилна тренировка към вашето състояние, което трябва да се посочва под наблюдението на професионалисти и което може постепенно да се променя, когато тялото се възстановява, за да не се правят грешки, които биха могли да повлияят негативно на тялото.

Следователно строгите диети и прекомерните упражнения са напълно забранени след раждането и по време на кърмене. За начало можете да разделите вашия хранене 5 или 6 пъти на ден, не яжте, докато правите друга дейност и го правете по-бавно, заложете на храни, богати на фибри и протеини и избягвайте тези, които са пържени, помага и ако намалите приема на преработени напитки като безалкохолни напитки и сокове, храни, богати на мазнини и високо съдържание на захар. Също така е важно винаги да оставате добре хидратирани.

Що се отнася до упражненията, които ще ви помогнат да изгорите натрупаните мазнини и да тонизирате мускулите си, просто направете кратки разходки в близките места, където живеете, леко разтягане и постепенно включете други упражнения, които професионалистът препоръчва, докато не можете да правите аеробни съчетания и специфични упражнения за корема.

Въпреки това, дори следвайки тези препоръки, е възможно да не се върнете към това, което е било телесната ви фигура преди бременността, тъй като обикновено бедрата са по-широки и има известно разтягане на мускулите, но ако е постоянно, може да се понижи всички теглото на бременността.

Тази статия е само информативна, в ONsalus.com ние нямаме правомощието да предписваме медицински лечения или да правим какъвто и да е тип диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Колко килограма са загубени след доставката?, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Бременност и здраве на бебето.