Можете да пиете кафе по време на бременност, стига да не надвишавате 200 mg кофеин на ден, еквивалент на около три малки чаши, въпреки че би било най-добре да не предприемате нищо, ако може да се избегне.

кофеин

Кофеинът е вещество, консумирано в големи количества по целия свят, което присъства в много напитки, с изключение на кафе като чай, кола, шоколад и мате. Смята се, че 90% от бременните жени консумират кофеин по някакъв начин чрез храна или лекарства.

Той не е ограничен само за бременни жени, но също така се препоръчва да се намали консумацията му, ако се опитвате да забременеете или когато кърмите бебето. Като се има предвид този проблем, препоръчително е майките да спрат да пият кафе, но много пъти не е лесно, тъй като се чувстваме привързани към това вещество. Можем да започнем постепенно да спрем да пием напитките, които го съдържат, или да преминем към безкофеиновата версия, дори да добавим още мляко или да преминем към липа.

Ниво на кофеин според видовете кафе и в други храни

Нивото на кофеин зависи от вида на кафето. The Арабският има по-малко от този на Колумбия или Мексико. Това също зависи от вида на готвене и степента му на концентрация.

Има и други храни, които съдържат кофеин. Ако пиете някой от тях, количеството кафе трябва да е по-малко.

Кана за кафе

Количество: 1 чаша (180 ml)

Ниво на кофеин: 100-150 mg

Разтворимо кафе

Количество: 1 ч.л.

Ниво на кофеин: 50-100 mg

Безкофеиново кафе

Количество: 1 чаша (180 ml)

Ниво на кофеин: 4-8 mg

Влива се чай

Количество:1 чаша (180 ml)

Ниво на кофеин:50-100 mg

Тъмен шоколад

Количество: 40 гр

Ниво на кофеин: 10-40 mg

Млечен шоколад

Количество: 40 гр

Ниво на кофеин:1-15 mg

Кола напитка

Количество: 1 кутия от 330 мл

Ниво на кофеин:30-60 mg

Енергийно освежаване

Количество: 1 кутия от 330 мл

Ниво на кофеин: 75-85 mg

Какви ефекти има кофеинът върху плода?

Научни изследвания показват, че кофеинът, в дози над 200 mg дневно, увеличава риска от спонтанен аборт, тъй като преминава през плацентата и достига до плода, който не е в състояние да го елиминира поради все още много незрелия си метаболизъм.

Погълнат в големи количества може също да промени развитието на бебето, тъй като е вещество, което свива кръвоносните съдове, плодът може да има затруднения с приемането на кислород и хранителни вещества.

Какви ефекти има кофеинът върху бременните жени?

В допълнение към тези рискове, кафето може да причини храносмилателен дискомфорт на бременна, тъй като увеличава секрецията на солна киселина и пепсин в стомаха, причинявайки киселини в стомаха, разстройство, което вече се среща при бременност.

Експертите обясняват, че на тялото на жената са необходими 18 часа, за да се премахнат ефектите от кофеина, повишавайки бдителността на нормален човек, което отнема 6 часа.

Пиенето на една или две чаши кафе един ден не означава, че нещо ще се случи с бебето, то може да се консумира, но в леки количества, между 300 mg кофеин на ден, което би било 4 чаши разтворимо кафе или 3 нормално кафе, 6 чай или 8 кутии кола.