любимата си закуска

Със сигурност някога сте се чудили дали яденето на лули е здравословно, ние ви даваме отговорите, които търсите

Когато започнете да грижете се за вашата диета, възникват много въпроси че вероятно никога не сте обмисляли досега. Например с някои храни, които сме яли редовно, без да знаем дали са помощ или камък на пътя.

търсите

Това е случаят на слънчогледови семки, една от онези закуски, които обикновено са част от свободното ни време, но винаги сме чували, че са много угоявали. Ето защо, ако се грижите за това, което ядете, със сигурност искате да знаете, че в умерени количества те са чудесна закуска.

Предимства на тръбите

Често Ползи които тръбите могат да имат за нас, особено поради високото съдържание на мазнини, което имат, не трябва да забравяме, че те се използват за производство на масло и това обикновено поражда много съмнения при консумацията им.

Трябва обаче да се отбележи, че мазнините, които имат, са ненаситени, тоест добри мазнини, така че не само не е лошо да ги консумирате, но те също могат да помогнат за защитата на нашето сърдечно-съдово здраве и понижава холестерола.

Те съдържат протеини, витамини и минерали от съществено значение, като фолиева киселина, магнезий или желязо. Но със сигурност се откроява с високото си съдържание в Витамин Е, което ги прави чудесен източник на антиоксиданти. Всъщност това е една от храните, която го съдържа в най-голямо съотношение.

Не можем да забравим вашето съдържание на фибри. Благодарение на това може да ни помогне, не само подобрява храносмилателния процес и предотвратява запек, но и осигурява по-голямо усещане за ситост след консумацията им. Това кара глада да отнеме повече време, което е идеално, за да ни помогне в диетата.

Така че мога ли да ям колкото искам?

Ако се опитвате да отслабнете, свойствата на тръбите не са единственото нещо, което трябва да имате предвид. Въвеждането им във вашата диета може да бъде много полезно, но трябва да го правите умерено, защото те съдържат голям брой калории.

Например на всеки 100 г слънчогледови семки ще получим 475 калории. Следователно, дневното количество от това семе препоръчва се 25 грама, или 50 ако тежестите с черупката и винаги ще е по-добре, ако са възможно най-естествени и избягват солените.

Можете да ги вземете сами, като a здравословна закуска, но също така ги въведете във вашите рецепти, например тостове като допълнение към салатите. Добавете ги към вашите сладкиши или във вкусна овесена каша мюсли, идеален за закуски и закуски.