За да спечелите половин килограм за един ден, чинията с храна или допълнителната консумирана храна трябва да има повече от 3500 допълнителни калории, при препоръчителните 2000 калории на ден, а също така, човекът трябва да е неподвижен, без да прави абсолютно нищо.
Тези 5500 консумирани калории биха били еквивалентни на приготвянето на всички редовни ястия за деня и добавяне на допълнителна добавка, като комбинация от хамбургер с всичко, плюс пържени картофи, лукови пръстени, две пилешки крилца, парче шоколадова торта, три чаши вино и пак щеше да е малко.
Въпреки че трябва да имате балансиран калориен баланс, за да поддържате идеално тегло, този баланс не се губи през 24-те часа на деня, а се губи в средносрочен план. Тоест, ако се консумират повече калории от препоръчаното на ден (приблизително 2000), човек автоматично ще напълнее.
Същите диетолози понякога дават един ден в седмицата, за да излязат от диетата, важното е, че това наистина е само един ден. Останалата част от седмицата, добрата диета и ежедневните упражнения са ключът към поддържането на идеалното тегло.
Забележка: Количеството дневни калории варира в зависимост от пола и възрастта, затова винаги преди да започнете каквато и да е диета, трябва да се консултирате с лекар, диетолог или диетолог.