Два килограма е оптималното тегло, което може да бъде намалено за една седмица. Защо? Бързото и значително намаляване на телесната маса може да предизвика йо-йо ефект. Следвайки принципите на балансираното хранене

една

и добавяйки физически упражнения, можем да очакваме намаляване на теглото ни с около 2 килограма на седмица. Резултат от такава величина не може да разочарова никого, а точно обратното. По този начин загубата на тегло е най-оптималната и ни позволява да запазим най-добрия външен вид на тялото си. Разбира се, начинът на живот и индивидуалните условия играят важна роля. Хората с наднормено тегло могат да очакват бърза и значителна загуба на тегло. Това работи за хора, които коренно са променили хранителните си навици. При хора, които искат да свалят само няколко килограма; и те са активни и прилагат здравословна диета, отслабването може да бъде по-трудно и по-дълго във времето.