Един от основните притеснения на бъдещите гърди е колко угояване по време на бременност, затова днес ще се опитаме да анализираме този въпрос, за да разберете по-добре как и защо ще наддавате на тегло през 9-те месеца на бременността.
Имайте контролирано наддаване на тегло по време на бременност!
Един от най-важните аспекти, на които трябва да обърнете специално внимание, е наддаването на тегло. Нормално е да наддавате, тъй като във вас расте живот, но не забравяйте, че това наддаване трябва да се контролира възможно най-далече. Контролираното тегло има пряко, много положително въздействие както върху здравето на бъдещата майка, така и върху бебето по пътя. Прекомерното или недостатъчно увеличение може да доведе до някои усложнения, затова бих искал да посоча някои от тези най-чести усложнения:
цезарово сечение: шансовете се увеличават, ако теглото се увеличи твърде много.
Преждевременна доставка- Ако теглото Ви преди бременността е било под нормалното и сте спечелили малко по време на бременност, има повишен риск от ранна бременност.
Задържане на тегло: ако качите твърде много килограми, след раждането ще бъде по-трудно да ги свалите.
Гестационен диабет: наднорменото тегло по време на бременност увеличава риска от страдание; между 4% и 7% от майките са засегнати.
Прееклампсия: засяга 10% от бременните жени, причинява хипертония и може да страда от затлъстели бременни жени.
Колко печелите по време на бременност за триместър?
Теглото ви ще варира в зависимост от тримесечието. Като общо правило се посочва, че общото увеличение трябва да бъде между 9 и 14 килограма, но това ще зависи от теглото ви преди него, тъй като то трябва да бъде пропорционално. око! Ако теглото ви е било по-ниско от нормалното, преди да забременеете, силно се препоръчва да качите малко повече тегло. В същото време, ако човек с по-висок индекс на телесна маса може да свали няколко килограма, ползите както за нейното бебе, така и за нея ще бъдат много по-големи. През първия триместър не изпадайте в паника, ако не напълнеете или увеличението е ограничено до килограм или два: това е явление, което се случва на почти всички бременни жени, особено ако страдате от гадене. Ще имате време да качите килограми, не се притеснявайте! Тъй като през втория триместър тялото ви ще се натрупва в размер на един и половина килограма на месец.
Не забравяйте, че вашата диета трябва да бъде здравословна и контролирана. Също така се опитайте да поддържате пет хранения на ден, като избягвате закуски, с нормални порции и увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци.