Ксеростомията е усещането за сухота в устата, обикновено поради намаляване на производството на слюнка, причинено от промяна в слюнчените жлези. Това е често срещано заболяване, което засяга 20% от населението на възраст между 18 и 30 години и 40% от тези над 50 години. Ксеростомията засяга два пъти повече жени от мъжете.
Слюноотделянето е от ключово значение както за здравето, така и за ежедневното представяне, тъй като влияе върху действия като говорене или хранене. Освен това слюнката е естествената защита на устата ни срещу бактерии, поради което помага за предотвратяване на разстройства като кариес, заболяване на венците или халитоза.
Причините му са разнообразни (стрес, консумация на тютюн и/или алкохол, някои фармакологични и/или ракови лечения, диабет ...) и могат да причинят обратима или необратима ксеростомия.
Какво да ядем в случай на ксеростомия или сухота в устата?
Диетата играе важна роля за насърчаване и стимулиране на правилното производство на слюнка:
- Пийте поне 2 литра вода на ден, за да поддържате хидратацията.
- Разделете ежедневната диета на няколко порции, например 6 порции на ден, за да поддържате слюноотделянето активно.
- Избягвайте много горещи храни, които увеличават сухотата и избирайте студени храни или храни със стайна температура.
- Намалете приема на много мазни, плътни или сухи храни като месо на скара, препечено, пържено.
- Приготвяйте храна в сочни и хидратиращи ястия като варени, супи, кремове, сосове, мусове или сорбета.
- Яжте храни с високо съдържание на вода, витамини и освежаващи свойства като диня, пъпеш, ягоди, портокал, ананас, лимон, праскова или нектарин. За да улесните дъвченето, можете да приемате някои от тези плодове преди ядене.
- Активира слюноотделянето с консумация на храни, които изискват силно дъвчене като моркови, целина или ябълка.
- Избягвайте консумацията на алкохол и тютюн.
- Намалете консумацията на стягащи напитки като кафе или чай, тъй като те увеличават сухотата.
Придружавайте тези съвети за хранене с подходяща ежедневна хигиена на устната кухина, редовни посещения при вашия зъболекар и продукти, специално разработени за обръщане на сухота в устата и борба с нейните симптоми като гамата Xeros DENTAID.