работа

Тази енергия може да ни направи отслабнете с няколко килограма Други, нещо съвсем очевидно, но би било много полезно да знаете колко трябва да пътувате с велосипед, за да загубите килограм мазнини? Трябва да се приемат фактори като храна, редовни дейности и телесни биотипове.

За да можете да карате велосипед, са необходими усилия, а усилията изискват енергия

Индекс на съдържанието

Ако ходите с точна фигура, за да отслабнете, докато карате велосипед?

Научно можете да стигнете до цифра, това не е толкова лесно, колкото си мислите, но ако има възможности, Адам Кери изпълнителен директор на Corper Performance заявява „Можете да изчислите цифра. Трябва да се вземат предвид и други променливи. "Кари се позовава на други променливи като температура, вид диета и метаболизъм. Като приблизително ръководство спортистът може да изчисли енергийните си разходи при колоездене, като обобщи всички средни ватове по време в часове и след това с 3.6.

Пример

Когато карате на колело, вие усреднявате 100 вата за два часа и ще изгорите 720 калории. По същия начин, ако от домашен треньор изпълнявате час при 200 вата, ще изгорите 720 калории, разбира се това варира в зависимост от цифра от вашия електромер.

Велосипедистът трябва да изчисли общите калории, които трябва да бъдат изгорени за 1 кг мазнина.

Велосипедистът трябва да изчисли общите калории, които трябва да бъдат изгорени за 1 кг мазнина.

Има ли връзка между километрите, калориите и мазнините при колоездене?

Разбира се, професорът по спорт е прилагал науката за упражненията Университет Джон Мурс от Ливърпул Грег Уайт заявява, че 1 г мазнини съдържа 9 калории енергия. Всеки организъм е различен и всеки велосипедист има своя собствена скорост на метаболизма. Ако приемем обаче, че 1 g мазнина се равнява на 9 калории, се изчислява, че 1 kg човешка мастна тъкан е 7 800 калории, това би означавало превръщането на 870 g липиди x 9 калории мазнини на грам)

Ако приемем, че велосипедистът ще изминава средно 200 вата

Повечето велосипедисти са склонни да преодолеят малко повече от 200 вата при колоездене. Ако разделим 7800 калории, които съставляват 1 кг телесна мазнина, на 720 калории, изгорени в 200 вата за един час.

Ще ви отнеме 10,83 часа - 10 часа, 49 минути и 48 секунди.

Болезнените проблеми, причинени от глада

Кари потвърждава, че първият фактор, който променя тези резултати, е начинът, по който се храните.

В колоездачната диета се крие важността на промяната на приема на калории, което включва и след тренировка. Повечето колоездачи имат проблеми поради апетита след тренировка. Тренировките стимулират апетита ви и точно там ставате гладен ездач.

Различните организми могат да изгарят калории по различни начини и това включва време. Някои колоездачи имат по-бърз енергиен метаболизъм това би означавало промяна на зависимостта от един източник на друг.

Изходната мощност също може да спадне, ако не тренирате постоянно

Съвети

Кратките изблици, които включват интервали и период на възстановяване, могат да увеличат метаболизма през следващите 24 часа. От друга страна, ако тренирате прекалено много, можете да увредите мускулните влакна повече, отколкото тренировката на човек в телесно състояние.