През целия ден телесното ви тегло може да варира от 2 до 4 паунда (0,90 до 1,81 кг). Като цяло тежите по-малко сутрин, отколкото през нощта. Това се дължи на нещата, които консумирате през деня, и различните функции на тялото ви, докато спите. Увеличете доверието си, като вярвате в кантара, когато ставате, но губите цялостно тегло чрез здравословен начин на живот.

колко

Отслабване по време на сън

По време на сън тялото ви обработва храната и напитките от предния ден. Всичко, което сте консумирали, се разгражда и елиминира чрез дишане, изпотяване и урина. До 80 процента от загубите на тегло през нощта са от вода, без да се включват урина или изпражнения. Упражненията през деня и понижаването на индекса на телесна маса също насърчават загубата на тегло, тъй като увеличават съня на къси вълни, което увеличава броя на калориите, които изгаряте по време на сън.

Задържане на вода

Водата в тялото ви варира от сутрин до вечер. Количеството съдържаща се вода зависи от вашите дейности и нещата, които ядете и пиете. Участието в напрегнати дейности насърчава загубата на вода чрез пот, което води до загуба на тегло. Консумирането на храни и напитки с високо съдържание на натрий, както и прекомерен прием на въглехидрати, води до повишено задържане на вода и наддаване на тегло.

Други фактори

Тъй като теглото ви отчасти се определя от нещата, които поставяте върху тялото си, можете да изпитате наддаване на тегло през целия ден в резултат на обилно хранене. Запекът може да ви накара да тежите повече, докато други заболявания, като грип, могат да доведат до загуба на тегло. Хормоналните колебания, особено при жените, също играят много важна роля за ежедневното задържане на вода и наддаването на тегло.

Отслабване забележимо

Отслабнете и поддържайте идеалното си тегло чрез здравословна диета и активен начин на живот. Яжте диета, пълна с пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Пийте много вода и си поставете реалистични цели. Следвайки тези прости стъпки за една седмица, ще отслабнете с около 1 до 2 паунда (0,45 до 0,90 кг).

Още статии

Калории, изгорени по време на осем часа сън →

Ами ако ям след 18:00? →

Ефектите от консумацията на по-малко от 1000 калории на ден →

Честа ли е прекомерната жажда в началото на бременността? →

Мога ли да пия галон вода на ден, за да отслабна? →

Как да загубите задържането на вода по време на менструация →