тежат

Абонирайте се за Vitónica

Повтарящ се въпрос във форумите за фитнес и културизъм, а също и във фитнес залите е този на колко тегло са щангите, които използваме, когато тренираме в свободно тегло, така че днес го изясняваме. Освен факта, че различните марки могат да произвеждат различни видове пръти с теглото и измерванията, които им подхождат най-добре, има определени стандарти, които трябва да се спазват, когато говорим за олимпийски или състезателни щанги, които обикновено са във всички спортни зали.

Наскоро Vitonic miguelafr ни попита в раздела Vitonic Answers дали теглото на лентата е отчетено при количествено определяне на нашите максимални проценти на повторение. Отговорът е да и за да можете да ги изчислите правилно, ще ви кажем колко тежи всеки тип фитнес бар.

Олимпийски бар: Това е дългата лента, която се намира в повечето фитнес зали. Винаги тежи 20 кила, Той е с размери 220 сантиметра и има диаметър на захвата 28 милиметра. Можете да го разпознаете, тъй като в краищата му има въртящи се втулки или лагери: това е така, защото те са същите, използвани за олимпийски движения, при които е важно дисковете да се въртят свободно и повдигането не е трудно. Има малко по-малка, по-тясна и по-лека състезателна версия за жени, но лично аз никога не съм я виждал в традиционна фитнес зала.

Дълга лента (неолимпийска): намираме го и в много фитнес зали. Краищата не се въртят и обикновено е малко по-къс и особено по-тесен. В зависимост от производителя, обикновено варира между 11 или 12 килограма на теглото.

Къса лента: късата, права лента е 120 сантиметра. Може да има различни дебелини, между 28 и 30 милиметра, а теглото му обикновено е около 7 килограма, да може да варира повече или по-малко в половин килограм в зависимост от дебелината на същия.

Olympic Z Bar: Подобно на олимпийската дълга греда, тя също така разполага със сачмени лагери в краищата, така че дисковете да могат да се въртят и да улеснят движението. Дълъг е 120 сантиметра, тежи 8 килограма а диаметърът на захвата е 28 милиметра.

  • Олимпийски римски бар: Това не е много често, но често се използва за правене на неутрални къдрици на щанга и особено за работа на трицепсите. Той има лагери в краищата, теглото му е 9,97 килограма а дължината му е 86 сантиметра.

Освен това трябва да се изясни, че олимпийските щанги са предназначени за работа олимпийски записи, тоест 50 милиметра в диаметър.

След като вече знаете теглото на щангите, можете правилно да изчислите вдигнатите килограми. Смеете ли да споделите своя 1RM в някое от основните упражнения? (преброяване на теглото на щангата, разбира се).

Споделете колко тежат фитнес баровете?