Обучение 17 октомври 2019 06:10 Игнасио П.
Има няколко начина да подобрим ефективността си на велосипеда толкова ефективно, колкото достигането на оптимално физическо състояние, за което е задължително условие да се стабилизираме при идеалното си тегло.
Но идеално тегло Тя може да варира от един човек на друг в зависимост от множество фактори, т.е. двама души с еднаква височина и много сходно претегляне могат да имат много различни конституции и визуално много различни тела.
Във връзка с горното, за да се постави ясна диагноза е необходимо да се знае на какво е разделено нашето телесно тегло. Не е същото да тежите 90 килограма с 18% мазнини, отколкото 90 килограма с 10% мазнини: вторият субект ще има само девет килограма мазнини в тялото си, докато първият ще надвишава 16.
ПРЕПОРЪЧВАНИ
Защо колоезденето е най-добрият спорт за отслабване?
Ключове за отслабване по време на колоездене
Засищащи храни, които ще ви помогнат да отслабнете
Колко е важно теглото на мотора?
5-те най-добри закуски за отслабване
Скот Искра 2017, която Нино Шуртер яхна в Световното първенство, старателно. Тегло и характеристики
По този начин разделянето на общата сума на вашата сума по скалата между това, което съответства на костната структура, това, което съответства на мускулната маса и това, което съответства на телесните мазнини, е много полезно, когато специалист определя нашето идеално тегло и пътя към него.
Колко тежат топ 10 на велосипедистите в класацията на UCI за планински велосипеди?
- Нино Шуртер - 1,73 м | 68 кг
- Анрике Аванчини - 1,77 м | 67 кг
- Герхард Кершбаумер - 1,83 м | 69 кг
- Матиас Флуекигер - 1,72 м | 65 кг
- Матьо Ван Дер Поел - 1,84 м | 75 кг
- Стефан Темпиер - 1,83 м | 62 кг
- Йордан Сару - 1,80 м | 67 кг
- Ondrej Cink - 1,78 м | 66 кг
- Влад Даскалу - 1,81 м | 72 кг
- Виктор Корезки - 1,80 м | 69 кг
Колко тежат топ 10 на велосипедистите в класацията на UCI по пътищата?
- Примоз Роглич - 1,77 м | 65 кг
- Джулиан Алафилип - 1,73 м 62 кг
- Якоб Фуглсанг - 1,81 м | 65 кг
- Еган Бернал - 1,75 м | 60 кг
- Алехандро Валверде - 1,77 м | 61 кг
- Грег Ван Авермает - 1,81 м | 74 кг
- Паскал Акерман - 1,80 м | 78 кг
- Александър Кристоф - 1,81 м | 78 кг
- Елия Вивиани - 1,77 м | 70 кг
- Питър Сейгън - 1,84 м | 73 кг
- Крис Фрум - 1,86 м, 68 кг (НЕ В ТОП 10 НА РЕЙТИНГА НА UCI, НО МИ ВКЛЮЧВАМЕ ЗА ВАШ ОБЩ ИНТЕРЕС)
Значението на соматотипа
Соматотипът, така че да се разбираме, е техническият термин за това, което традиционно познаваме като конституция. Всички познаваме по-широки хора, хора, които колкото и да ядат, никога не се напълняват и други, които трябва да внимават много, за да не поемат излишни килограми.
Това решително ще отбележи както идеалното ни тегло, така и усилията, за които сме морфологично по-подготвени. Например, за да го видите в реална житейска ситуация: Питър Сейгън е фантастичен, многостранен и много мощен ездач. Тази сила му позволява да се търкаля по настилката като малко други, в пролетните класики и да спринтира на нивото на най-добрите, особено когато километрите се натрупват в краката. Той обаче никога няма да може да се мащабира до нивото на Найро Кинтана, който евентуално добавя две трети от теглото на словака върху скалата.
Какво е идеалното тегло на велосипедиста?
Най-добрият начин да получите отговор на този въпрос е да отидете при лекар специалист, който след съответните проучвания ще хвърли светлина върху въпросите, повдигнати в тази статия: от това как теглото ни е разделено до какъв соматотип се вписваме. Оттам можете да предложите диета и план за обучение, за да го постигнете. И няма идеално тегло за велосипедист, има идеално тегло за всеки човек.
От brujulabike не можем да дадем общи модели, свързани с проблеми, които компрометират здравето, тоест не можем да ви дадем формула за изчисляване на идеалното ви тегло, тъй като това трябва да се прави от професионалист. Но все пак за всички, които искат да имат приблизителна оценка на това какво трябва да бъде вашето идеално тегло, ние ви каним да го направите чрез нормално тегло.