Кето диетата не е здравословна; Те насърчават загубата на тегло, но вие не губите мазнини, а течности, мускулна маса или постна тъкан

Споделя това:

  • Щракнете, за да споделите в WhatsApp (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите във Facebook (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Twitter (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Telegram (Отваря се в нов прозорец)
  • Щракнете за печат (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в LinkedIn (Отваря се в нов прозорец)

диетата

Кето диетата и периодично гладуване представляват здравословни рискове и те не са много ефективни. За препоръчване на приема на мазнини и протеини в излишък, съществува риск от увеличаване на пикочната киселина, холестерола и триглицеридите в организма, Ракел Валенсуела Аргуелес, диетолог в Главната дирекция на университетския спорт, предупреди.

Този тип диети са хиперпротеисни, т.е. те се основават на обилната консумация на протеини и са с ниско съдържание на въглехидрати, чиято намалена консумация води до енергиен дефицит, обясни.

„За да може тялото да бъде добре подхранено, първо трябва да бъдат изпълнени енергийните нужди, ако не, тялото ще използва протеини, но не само тези, които се поглъщат с храната, но тези, които са в мускулите“.

Предвид популярността, която са придобили, от университета уточниха: "тези диети не насърчават добрите хранителни навици, Това трябва да бъде дългосрочната цел, тъй като те не се извършват дълго време. Те могат да насърчат загуба на тегло, но вие не губите мазнини, а течности, мускулна маса или постна тъкан ".

Последствия за здравето от кето диетата

Консумирането на излишни протеини (месо, яйце и мляко, наред с други) предизвикват риск от повишават нивата на пикочна киселина, холестерол и триглицериди. „Този ​​процес противоречи на принципа за търсене на здраве“.

В дългосрочен план „диети като кето произвеждат ефект, подобен на този, който изпитва диабетикът, Липсва му необходимата глюкоза, за да се пренесе в клетките. Тъй като няма въглехидрати, няма и глюкоза и това създава ефект върху метаболизма, наречен ‘кетоза’, чрез който тялото произвежда ацетон и неговите производни съединения “, обясни той.

Относно периодично гладуване, диетологът подчерта, че мотивационното й писмо е да детоксикира тялото и въпреки че твърди, че те са полезни поради тази причина, в действителност тялото е подложено на стрес.

Така че вашата естествена реакция е да се предпазите: като продължите с ежедневните дейности и нямате необходимото гориво, започва да изгаря мускулната маса и да произвежда вещества, които имат повече вредно, отколкото благотворно въздействие върху здравето.

Валенсуела Аргуелес, която отговаря за морфофункционалната оценка на спортисти, които посещават спортна медицина, посочи, че оста на тези популярни диети е да се яде по-малко, което кара тялото да понижи метаболизма си.

„В обобщение, периодичното гладуване и кето диетата не са устойчиви; тоест те не служат за създаване на добри хранителни навици. Освен това, ако се говори за рентабилност, също е важно да се предвиди ефектът на отскока ".

Относно риск от декомпенсация, подчерта, че някои ефекти от кето диетата са губят мускули и течности, увеличават пикочната киселина, холестерола и триглицеридите в кръвта. Що се отнася до периодичното гладуване, то произвежда токсични вещества и предизвиква химични реакции, които по друг начин не присъстват в тялото.

Когато спазвате диетата, ефект върху организма е кетозата, поради което той препоръча тестване в случай на дискомфорт.

Персонализирани диети, по-безопасни от кетото и на гладно

Експертът посъветва търсете диета, която насърчава здравословните хранителни навици, това е устойчиво и балансирано; тоест съдържа всички хранителни вещества в количествата, необходими на всеки човек.

„Най-добре е да се въздържате от търсене на списания за предложения за храни. Най-сигурното е да се консултирате със специалист, който посочва индивидуализирана диета, тъй като това, което е полезно за един човек, не е полезно за друг. Тя трябва да се изчислява според нуждите на всеки отделен човек ".

Какво още, трябва да се комбинира с упражнения за да има по-добри резултати. "Хората ще се чувстват по-добре, няма да бъдат толкова строги и ще им е по-удобно", настоя той.

Кето диетата и гладуването не отчитат здравето (ако човек е диабетик, хипертоник или страда от някакво разстройство, като метаболитен синдром) и съществува риск от влошаване на състоянието.

„Специалист знае това основната цел е да се намали мазнината на мастната тъкан, не просто отслабнете заради суетата. Търси се и здраве, така че диетичното лечение и упражненията винаги ще трябва да вървят ръка за ръка ", заключи Валенсуела Аргуел.