Да знам колко вода има в храната може да ви помогне да поддържате здравето си в отлично състояние. От Импортако препоръчваме добра хидратация на базата на течности, плодове и зеленчуци.
Що се отнася до питейната вода, е важно да я консумирате качествено и да я придружавате с диета, която ви осигурява необходимите витамини, минерали, фибри и протеини.
Вашето тяло не може да функционира правилно без достатъчно вода. Това ви помага да транспортирате кислород, мазнини и глюкоза до мускулите. Освен това представлява а 60% от телесното ви тегло, регулира температурата му, смила храната и премахва отпадъчните вещества.
Храната и нейното водно съдържание
Препоръчваме да замените храни с високо съдържание на калории с тези зеленчуци с голям процент в тази течност. По този начин благоприятствате изпълнението на функции в тялото. Водата също е от съществено значение за намаляване на задържане на течности в тялото, като помага за източването на лимфната система.
Плодове с високо съдържание на вода
Някои плодове с високо съдържание на вода са диня, грейпфрут или праскови, с почти 90%. Тези, които съдържат 87 тегловни% вода, са ананас, боровинки, портокал и малини.
Кайсиите имат 86%, докато сливите съдържат 85%. Съдържанието на вода за ябълки и круши е 84%. Черешите и гроздето съдържат средно 81%. И накрая, съставът на банан включва 74% водно съдържание.
Зеленчуци и зеленчуци с високо съдържание на вода
Знаете ли, че зеленчуците с най-голямо количество вода са маруля и краставица? И двете достигат до 96%. Тиквичките, репичките и целината са съставени на 95%.
Зеленчуците, които съдържат 92%, са карфиол, патладжан, червено зеле, чушки и спанак. Броколите са 91%. Други здравословни храни са морковите с 87% и зеленият грах със 79%.
Други групи храни
The зеленчуци Те образуват друга видна група, като осигуряват голямо количество вода. Вареният нахут съдържа 65% вода. В допълнение към зеленчуците, храните, които идват от морето, също могат да осигурят значителен процент вода.
Например, бяла и синя риба Те са добре известни с колебанията между 50 и 70% от съдържанието на течния елемент.
The месни продукти те не съдържат толкова голям процент, както яйцата. В зависимост от процеса на обработка и консервация те варират между 30 и 60%.
Яжте плодове и зеленчуци С високо съдържание на вода, той може да попълни водния процент на тялото ви, без да добавя изкуствени аромати. Най-голямото предимство на консумацията на тези видове храни е, че те съдържат минимални калории и осигуряват усещане за ситост.
The Вода Това е един от основните елементи на живота, но да разберем колко трябва да пием не е толкова лесно. Най-добре е да изберете такъв, получен от качествен извор, чийто състав включва необходимите минерали. В този смисъл водата като Кортес вода, Идеален е за поддържане на хидратация и всички биохимични функции на тялото ви. Тя ви дава енергията, от която се нуждаете, за да се представите най-добре, със здрав външен вид, благодарение на хидратацията, която осигурява.
Най-добрата диета
При избора на най-добрата храна и напитки се препоръчва да се консултирате със специалист по хранене и здраве. Така че ще знаете колко вода има в храната и можете да проектирате диетата, която най-добре допринася за здравето на желязото, страхотния външен вид и високите нива на енергия.