Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Природата ни дава много предимства с храната, която получаваме от нея, не е нужно да правите големи инвестиции в лечения или хапчета, за да постигнете целта си да отслабнете. тегло, тъй като те само ще ви накарат да похарчите цяло състояние, без да постигнете добри резултати.

отслабват

Ако целта ви е да свалите излишните килограми, тук ви казваме какво храна да ви помогне да слезете тегло.

Член

Маслодайни семена: Въпреки че имат значително съдържание на мазнини, те не ви правят дебели, тъй като не са склонни да се натрупват толкова лесно в тялото, обяснява експертът по хранене Фернанда Алварадо. Консумацията им обаче не се препоръчва в излишък, тъй като те са богати на калории. Някои от тях са: орехи, бадеми, фъстъци, шам фъстък и др.

Грейпфрут: Яденето на половин грейпфрут половин час преди хранене ще ви помогне да се почувствате по-сити поради високото съдържание на фибри и това ще намали приема на калории.

Киви: Съдържа 84 милиграма витамин С, препоръчителното дневно количество. Този витамин насърчава образуването на карнитин, съединение, което трансформира мазнините в клетъчни митохондрии, където се изгаря като енергия по време на тренировка.

Чай от джинджифил: Той е мощен диуретик и храна термогенен, тъй като увеличава метаболизма и това кара тялото ви да изгаря повече енергия. Помага и на храносмилането. Приемането му ежедневно на гладно ще ви помогне да загубите значително количество от тегло на седмица, докато човек упражнява четири пъти седмично и се храни здравословно.

Леща: Те са богати на устойчиви нишестета, въглехидрати и фибри, които насърчават чревната подвижност, посочва Фернанда Алварадо.

Спанак: Те са богати на антиоксиданти, витамини А и С. Но те също се "считат за съюзник на отслабване за големия си принос на фибри, които помагат за подобряване на здравето на храносмилателната система и дават ситост “, казва експертът.

Сьомга: Това храна Задоволява апетита ви и ви държи така няколко часа и с малко калории, което естествено ще ви помогне да загубите излишни килограми. „Като храна, богата на омега 3 мастни киселини, тя помага да се чувствате удовлетворени“, посочва Алварадо.

„Никаква храна сама или придружена няма да ви помогне да загубите тегло, следователно е необходимо да се спазва балансирана диета и физическа активност “, препоръчва експертът по хранене.