Хуан де Херес ни пита дали е вярно, че колкото повече стомах, толкова повече болки в гърба. Съществува връзка между излишните коремни мазнини и болките в гърба в долната част на гърба? Какво мислиш.

болки

В Colchones.es сме потърсили информация от експерти в това отношение и можем да заключим, че има пряка връзка между излишните черва и болките в кръста. Причината е, че тежестта на червата упражнява натиск върху кръста, който постепенно атрофира и се износва, причинявайки хронична болка.

Колкото повече черва, толкова повече болки в гърба. Правилни измервания

За да разберете какво адекватна обиколка на корема За да избегнем пояснични проблеми, разглеждаме параметрите, дадени от кардиолозите, които считат за адекватни за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. При жените този периметър е 88 cm, а при мъжете е 100-102 cm. Ако успеем да задържим корема си малко под тези нива, много по-добре.

Придобивам намалете коремните ни мазнини, Не бива да се „мачкаме“, правейки коремни преси, трябва да правим аеробни упражнения (ходене, колоездене, елипса, аеробика ...), по този начин намаляваме мазнините. Коремите ни помагат да тонизираме мускулите, но е необходимо да губим мазнини.

Ако нашите нивото на мазнини в корема е високо, чудим се дали гръбначният стълб може да бъде отклонен. Отговорът е не толкова, че възниква отклонение, причината за което обикновено е повече генетична материя, а по-скоро това, че в крайна сметка претоварва района и генерира хронична болка и наранявания, които могат да включват рискови операции.

Следователно най-добрата профилактика преминава поддържайте разнообразна и балансирана диета. Леки вечери, не пропускайте ястията. Всичко това придружено от упражнения, които ни помагат да освободим мускулното напрежение. Един съвет, за да се мотивираме да губим коремни мазнини е по-добре да си поставяме малки цели, които надхвърляме. Например, губейки размер, около 3 см, след като веднъж бъде достигнат, добавяме размери, така че не се деморализираме. Има матраци за хора с наднормено тегло, подготвени да направят почивката им по-приятна и тя е, че когато почиваме добре в продължение на 7 часа или повече ... това си личи!

Болки в гърба бременни и деца

Пример за връзката между обиколката на корема и болките в кръста, виждаме при жените бременна, тъй като гестационните месеци отминават, червата растат и лумбалните мускули страдат по-голямо тегло, гръбначният стълб се огъва. Оттук и важността да правим упражнения, които ни помагат да поддържаме добра стойка по време на бременност.

Като данни подчертаваме, че 75% от испанското население страда от болки в кръста причинени от лоша стойка или липса на упражнения. Болките в кръста са втората причина за отпуск по болест у нас.

Ако разгледаме детската популация, болките в гърба стават все по-чести, отчасти поради степента на детско затлъстяване (50% от децата под 10 години), поради голямото тегло на раниците, поради прекомерния заседнал начин на живот. Така 47% от децата се оплакват от гърба си. Необходимо е да се постави решение на този проблем, насаждане добри навици на стойката, по-здравословен начин на живот и намаляване на теглото на раниците, че средно достигат 4,5 килограма, когато препоръчителният е максимум 3 килограма.

За лечение и профилактика на болката е важно, както казахме, да се упражняваме, като по този начин укрепваме гърба и лумбалната област, все едно сме включили лумбален пояс, който предпазва зоната от страдание. Важно е да се предадем в ръцете на експерти нека направляваме тези упражнения. Те могат също да предпишат лумбалния пояс, необходим за нашето заболяване. Лумбалните пояси могат да бъдат от различен тип, всеки от тях се препоръчва за даден вид патология, трябва да е специалистът, който предписва този, от който се нуждаем във всеки отделен случай.