В хипокампуса

Те откриват, че хормонът, отговорен за чувството за пълнота, лептинът, има ключова роля за подобряване на познанието

Хормонът на пратеника на физическа активност предпазва от болестта на Алцхаймер

Практикуването на спорт с лека или умерена интензивност в продължение на 30 минути четири или пет пъти седмично е много полезно за глобалното здраве (Плая дел Богател, Барселона)

антиоксиданти

Практика спорт умерено помага за поддържане на мозъка във форма и отслабва когнитивен спад свързани с възрастта. Ако в допълнение към упражненията приемате редовно антиоксидант естествено, астаксантин, за които е доказано, че са невропротективни, тези когнитивни ползи се умножават, образуване на нови неврони и пространствена памет.

Това е основният резултат от проучване с мишки, проведено от японски и американски изследователи, което събира PNAS и което за първи път показва, че физическата активност, добавена към приема на антиоксиданти в диетата, благоприятства пластичността на мозъка, както и създаването на нови нервни клетки в хипокампуса, мозъчен регион с форма на морски кон, натоварен с ключови функции като памет, регулиране на емоциите и пространствена навигация.

Освен това те са видели, че полезният синергичен ефект, получен от комбинацията от спорт и антиоксиданти се медиира от лептин. Това е хормон, секретиран от мастната тъкан на тялото и чиято мисия е да намали апетита и да увеличи енергийните разходи, за да поддържа стабилно телесно тегло. Той също така участва в различни процеси на централната нервна система: например, доказано е, че подобрява синапса или връзките между невроните, което ни улеснява да научим и запомним.

Този умерен спорт, разбиран като 30 или 40 минути аеробни упражнения като ходене, плуване или леко бягане, четири или пет дни в седмицата, насърчава доброто здраве на мозъка и че подобрява неврогенезата в хипокампуса при възрастни гризачи вече е доказано в предишни проучвания.

Умереният спорт насърчава доброто здраве на мозъка и засилва неврогенезата в хипокампуса. "

И въпреки че механизмите, чрез които спортът увеличава функцията на хипокампала, не са напълно изяснени, известно е, че участват няколко основни молекули, като инсулинов растежен фактор (IGF) и невротрофичен фактор (BDNF) за пластичност на мозъка. Очевидно, когато редовно практикуваме аеробни спортове, мускулите отделят поредица от химикали, които достигат до мозъка чрез кръвта, включително IGF-1. Там те увеличават производството на молекули като BDNF, чиято мисия е да улесни комуникацията между невроните, което е от съществено значение за да се случи.

Също така е доказано в предишни проучвания, че някои хранителни добавки, като тези, съдържащи DHA, мастна киселина, принадлежаща към семейството на Омега-3, имат също толкова благоприятни ефекти върху познанието, колкото и физическата активност.

В това проучване учените са използвали астаксантин, вид каротеноиден антиоксидант, силно антиоксидант и с противовъзпалителни свойства, присъстващ в сьомга или скариди, в които той е отговорен за типичния им червеникав цвят. Те открили, че когато гризачите се занимават с леки спортове (бягайки на типично колело в клетка) или им се дава добавка от този антиоксидант, и двата фактора благоприятстват индивидуално образуването на неврони в хипокампуса.

Когато обаче се комбинират и двата фактора, благоприятните ефекти на умерения спорт върху познанието се засилват. Те наблюдават, че в хипокампуса се секретира повече лептин и това от своя страна води до повишена секреция на IGF и BDNF, което подобрява когнитивните способности и пространствената памет на гризачите.

„Ролята на лептина като посредник между упражненията и антиоксиданта е много интересна и със сигурност е най-новата в това изследване“, оценява той Xema Tormos, научен директор на университетския институт Güttmann, който не е участвал в това проучване.

„Вече знаехме, че храненето е свързано с механизми за учене. Просто погледнете проучванията, при които животните се стимулират с хранителна награда, за да научат нещо ”, продължава Тормос. „Сега, благодарение на това проучване, знаем кои с обменните валути са метаболитните сигнали, на които реагира този процес“, добави той.

Практикуването на умерени упражнения и спазването на средиземноморска диета, богата на храни, които съдържат антиоксиданти, са полезни за забавяне на когнитивния спад и предотвратяване на невродегенеративни заболявания "

Очевидно от еволюционна гледна точка лептинът, умерената физическа активност и пространствената памет са свързани "не е изненадващо". Според Тормос съществува връзка между чувството за ситост и това как запазваме паметта в паметта къде сме намерили храните, които гарантират оцеляване. В мозъка се генерира положително подсилване, за да се засили това поведение, че да се върнем да търсим храна на това място.

"Важната част е, че тази молекула, астаксантин, стимулира увеличаването на лептина в хипокампуса и това увеличение на лептина е именно това, което благоприятства когнитивните промени”, Точки.

Всъщност изследователите са видели, че при мишки, при които блокират отделянето на лептин, не се секретира нито BDNF, нито IGF, което показва връзката между двата фактора. "Лептинът и факторите като IGF са елементи, които се секретират в резултат на това, че сме се нахранили, поведение, което благоприятства оцеляването", добавя той.

"Констатациите от това проучване затвърждават това, което вече знаем, че полезното здравословно поведение, като практикуването на умерени упражнения и спазването на средиземноморска диета, богата на храни, съдържащи антиоксиданти, са полезни за забавяне на когнитивния спад и предотвратяване на невродегенеративни заболявания ", счита Хосе Луис Молинуево, научен директор на програмата за превенция на Алцхаймер в Центъра за изследване на мозъка в Барселона Бета (BBRC), свързан с фондацията Паскал Марагал.

Средиземноморската диета е богата на храни, които съдържат антиоксиданти.