Добрата диета според целта на всеки човек е основен стълб в здравето. Ако към това се добави вид и доза ефективно физическо упражнение и адекватна почивка, ще получим очакваните резултати.

Най-честата грешка при упражнения иска да компенсира излишните калории с повишено упражнение, вярвайки, че повече е по-добре. Това повишава нивата на кортизол (хормон, освободен в отговор на стрес), причинявайки по-висока концентрация на мазнини и забележима загуба на мускулна маса.

компенсирането

Трябва да имаме предвид това качеството и баланса на нашата храна От решаващо значение е за подобряване на телесния състав, като можем да намалим нивата на мазнините си до оптимално ниво и да постигнем адекватно поддържане на мускулите.

Упражняването на повече не компенсира консумираните калории

Вярата „ако харча много, мога да ям много“ е парадигма, която трябва да започнем да прогонваме. Можем да видим много хора да ходят всеки ден на фитнес, без да постигат големи резултати, вярвайки, че това упражнение балансира лошите хранителни навици.

Това може да ни доведе разочарование, стагнация и претрениране което може да стане хронична умора и неправилно функциониране на нашия метаболизъм. Едно от очевидните оправдания за защо не можем да компенсираме неадекватния калориен излишък с упражнения се дава от функционирането на нашите хормони.

Например инсулин който отговаря за използването на въглехидрати (захар) за преобразуване на енергия. Прекомерно високите нива на този хормон поради прекомерна и нездравословна диета могат да доведат до прекъсване на изгарянето на мазнини. Трябва да имате предвид, че инсулинът е отговорен за премахването на Кръвна захар и го транспортирайте до черния дроб и мускулните клетки, превръщайки го в гликоген.

Ако тези отлагания са пълни, те ще се съхраняват като мазнини. Освен това a над обучението, Без адекватно възстановяване и лоша диета, това може да доведе до това тялото ни да има предразположение да бъде устойчиво на инсулин. Този факт, съчетан с повишени нива на кортизол, е фатален за отслабване на мазнини и да може да подобри телесния състав.

От PronoKal Group, специалисти по отслабване, те са ясни: „трябва да изберете перфектната комбинация, здравословно хранене и упражнения. Трябва да помогнете на човека да загуби това, което е наистина важно: мазнини, постепенно придобиване на здравословна диета в зависимост от личния контекст, с психологическа подкрепа и физически упражнения в правилния тип и доза, за да се постигне онзи здравословен начин на живот, който може да добави години към живота и живот до годините ".