Контрол на калориите - G2O Pharmacy

дневните

The количество калории Наличието на храна се превърна в мания за определени хора, които искат да отслабнат или, напротив, да ги спечелят. По този начин днес ви предлагаме начин да контролирате дневните си калории. Като начало трябва да вземем предвид някои характеристики на храната, но има и други обстоятелства, които заобикалят консумацията му и те са от ключово значение за интуицията на калоричното съдържание на диетата. За да получите представа за погълнатите калории, ще е необходимо да вземете предвид разпределението на всяка храна в въглехидрати, протеин Y. мазнини. Но трябва да разгледате и други фактори, като например как да ги подготвите и придружите. По същия начин всичко ще зависи и от погълнато количество.

Калории в храната

Количеството калории, което храната съдържа в естественото си състояние (сурово), зависи само от въглехидратите, протеините и мазнините, тъй като всеки от тях има специфична енергийна стойност. Калоричният прием на всеки един е променлив. The хидратите и протеините осигуряват 4Kcal на грам и мазнини около 9Kcal. За да се получи оценка на калориите в храната, е използван един-единствен критерий за тяхното изравняване. Използва се стандартната мярка от 100g храна за да се направи сравнение на калоричното съдържание между различните храни. За да се ориентирате относно калоричното съдържание е необходимо да знаете два въпроса:

  • Съдържа се във вода: Колкото повече вода има храната, толкова по-нисък е енергийният й прием. Поради тази причина плодовете, зеленчуците и зеленчуците са храни с много вода, следователно те са тези с най-малко калории. Ако, от друга страна, храната има малко вода, енергийното й съдържание ще бъде по-високо. Това се случва със сушени бобови растения, зърнени храни или ядки.
  • Съдържание на мазнини: Непосредственият принцип е, че както вече видяхме, повече калории допринасят. Следователно храни с малко или никаква вода и мазни храни ще осигурят най-много калории. Това се случва с масла, масло, маргарин и ядки.

С цялата тази информация се надяваме, че сте придобили повече знания за това как да контролирате приема на калории. Ако искате да научите повече или съвет от професионален диетолог, посетете ни на адрес G2O Аптека и ние ще ви помогнем.