коремна

Коремна диастаза: Какво е това? Как да се идентифицира? и какво да правя?

  • Автор на публикацията:Д-р PeteBaby
  • Публикуване на публикация: 07.03.2020
  • Категория на влизане:МАМА ГРИЖА

Коремна диастаза, или наричана още диастаза ректи, е отделянето на коремните мускули от съединителната тъкан поради отслабването на тези мускули, което обикновено се случва по време на бременност поради растежа на корема през този период, като основната причина за коремната отпуснатост и лумбална болка в следродилния период. Но това може да се случи и извън бременността при повдигане на много тежки предмети с неправилна стойка.

Лечението за коригиране на този проблем може да се извърши с упражнения, физиотерапия или, като последен вариант, с извършване на операция, когато раздялата е по-голяма от 5 см, което може да бъде на разстояние до 10 см, а упражненията не са били ефективни за коригирайте ситуацията.

Тези възможности за лечение могат да започнат да се извършват веднага след нормално раждане или след заздравяване на белега в случай на цезарово сечение, в случай че трябва да се направи операция, това ще бъде посочено от лекаря. В някои случаи жената може да избере операция за коригиране на проблема след отбиването, за да бъде по-удобно и за двамата.

Как да разбера дали имам коремна диастаза?

Възможно е да мислите, че имате диастаза след раждането, когато областта под пъпа се чувства много мека и отпусната, или когато забележите издутина в корема, когато носите известно тегло, навеждате се или кашляте. Някои жени имат толкова голямо разстояние, че могат да натиснат 3 или 4 пръста върху корема си и те потъват, сякаш имат дупка в корема, защото нямат мускулната стена там, която трябва да предотврати това влизане.

За да удостоверите, че става дума за коремна диастаза, трябва:

  • Легнете по гръб и натиснете с показалеца и средния пръст около 2 см над и под пъпа и след това;
  • Свийте корема така, сякаш ще правите корем.

Нормалното е, че при свиване на корема пръстите малко скачат нагоре, но при диастаза пръстите не се движат, като е възможно да се поставят 3 или 4 пръста от едната страна на другата, ако се движат с коремната контракция.

Някои ситуации, които благоприятстват развитието на коремна диастаза, са повече от една бременност, бременност с близнаци, бебе с тегло над 4 кг при раждане и възраст над 35 години. Когато не е свързано с бременност, това се случва поради слаби коремни мускули.

Как да прекратим следродилната диастаза?

Възможностите за лечение и излекуване на коремна диастаза е да имате отново твърд корем и това са:

1. Клинични упражнения за пилатес

Упражненията са от голяма помощ за лечението на този проблем, но трябва да се изпълняват под наблюдението на физиотерапевт или личен треньор, тъй като при лошо изпълнение може да доведе до повишаване на интраабдоминалното налягане и да увеличи отделянето на ректумите, влошаване на диастазата или причиняване на появата на херния.

Някои препоръчителни упражнения за коригиране на диастазата са:

1.1 Контракция на глутеуса и вътрешната част на бедрата:

Легнете по гръб, със свити колене и притиснете единия крак към другия, а също и задните части, докато се опитвате да „смучете“ нещо с вагината си.

1.2 Изпъване на крака:

Легнете по гръб и със свити колене плъзнете петата си по пода, като бавно се разтягате и огъвате крака си. Направете 8 до 10 повторения с всеки крак, направете първо единия крак, а след това другия.

1.3. Ножица:

Легнете по гръб и със свити колене повдигнете единия крак, сякаш е облегнат на въображаем стол и след това спуснете крака обратно в изходна позиция. Достатъчно е да правите това движение с всеки от краката последователно, докато не направите 10 повторения с всеки крак.

1.4 Мост:

Легнете по гръб и със свити колене повдигнете бедрата си от пода, така че бедрата да са по-високи от ребрата, като държите задните седалища свити.

1.5 Изпускане на краката:

Легнете по гръб и със свити колене, ръцете са изпънати в същата посока като раменете ви (като прави права линия встрани) и трябва да отпуснете краката си на една страна, като държите краката си плътно прибрани и без да повдигате раменете си от етаж.

1.6 Хипопресивни упражнения:

Легнете по гръб и със свити колене, вдишайте дълбоко и след това издишайте, докато напълно останете без въздух и след това без да дишате, приберете корема си възможно най-много, опитвайки се да се задържите без да дишате възможно най-дълго. Когато не можете да задържите повече, дишайте нормално и освободете коремните си мускули, като ги отпуснете напълно. Правете това упражнение 5 пъти подред.

Тези упражнения са най-показаните, тъй като свиват корема и долните влакна на ректуса на корема, укрепвайки ги, без да има прекомерен натиск върху ректуса на корема.

2. Физиотерапия

Във физиотерапията може да се използва функционално оборудване за електрическа стимулация, което насърчава свиването на мускулите. Това устройство може да се направи за 15 до 20 минути и е много ефективно за укрепване на ректуса на корема.

3. Хирургия

Хирургията е последната мярка за коригиране на диастазата, но е много проста и включва зашиване на мускулите. Въпреки че операцията може да се извърши само за тази цел, лекарят може също така да предложи липосукция или абдоминопластика за отстраняване на излишните мазнини, зашиване на мускула до финал.

Какво да направите, за да стегнете корема?

По време на лечението за корекция на коремна диастаза също се препоръчва:

  • Поддържайте добра стойка в седнало и изправено положение;
  • Поддържайки свиването на напречния коремен мускул през целия ден, това упражнение е известно като хипопресивен коремен. За това трябва само да се опитате да доближите пъпа до гърба, прибирайки корема предимно, когато седите, но трябва да поддържате това свиване през целия ден. Вижте как да извършвате тези хипопресивни притискания;
  • Избягвайте максимално да навеждате тялото напред, сякаш правите традиционна коремна област, защото това влошава диастазата;
  • Винаги, когато трябва да се наведете, за да хванете нещо от пода, сгънете краката си и приклекнете с цялото си тяло, за да не се навеждате напред;
  • Сменяйте пелената на бебето само на висока повърхност като чейнджър за смяна на пелени, или ако е необходимо да я смените в леглото, останете на колене на пода, за да не се навеждате напред;
  • Носете пояс след раждането през по-голямата част от деня и дори да спите, но не забравяйте да държите корема си вътре, за да укрепите напречните кореми през деня.

Освен това е важно неизпълнение на традиционни упражнения за корем, нито наклонения корем, за да не влоши диастазата.

Време за лечение

Времето за лечение може да варира в зависимост от размера на диастазата и колкото по-голямо е пространството между мускулите, толкова по-трудно ще бъде насърчаването на обединяването на влакната само с упражнения или физическа терапия. Въпреки това, при диастаза с по-малко от 5 cm, ако лечението се извършва ежедневно, след приблизително 2 до 3 месеца ще бъде възможно да се наблюдава намаляване на отделянето.

Усложнения на диастазата

Основното усложнение на коремната диастаза е появата на болки в гърба в лумбалната област. Тази болка възниква, защото коремните мускули действат като естествена лента, която предпазва гръбначния стълб при ходене, седене и упражнения. Когато този мускул е много слаб, гръбначният стълб се претоварва и има повишен риск от развитие на дискова херния. Ето защо е важно да се проведе лечението, насърчавайки обединяването и укрепването на коремните влакна.