Източник на изображение, SPL

коремът

С възрастта промените в тялото ни правят по-склонни да натрупваме мазнини в кръста.

Това кара мъжете и жените да се отчайват. Изпъкналата талия и изпъкналият корем често са първите признаци за достигане на зрялост.

По някакъв начин, това отпуснато резервно колело е почти гарантирано да се формира около кръста, докато стигнем 40, което кара дрехите ни да се разтягат до неизвестни досега граници и ни кара да работим на диета.

Стресова работа, с много малко време за изпълнение на препоръчаните два часа и половина упражнения седмично, а много вечери и обяди на улицата водят до висок прием на калории.

За съжаление, този тип живот причинява увеличаване на мазнините в корема в тялото и това е особено опасно.

Лошата новина е, че наднорменото тегло, особено в коремната област, увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания, инсулт, някои видове рак и диабет тип 2.

Край на Може би и вие се интересувате

Енергични хобита

Майкъл Саймъндс, професор по физиологично развитие в Университета в Нотингам в Англия, смята, че отговорът е да се възприеме здравословен начин на живот и да се занимава с хоби, което изисква много енергия.

Експертът препоръчва да се избягват преработени храни с високо съдържание на мазнини и захари, намаляване на работния стрес и отглеждане на собствени зеленчуци.

Освен това, "Изследванията показват, че нарушените модели на сън могат да окажат влияние. Склонността към затлъстяване е по-разпространена при работниците на смени", добавя Symonds.

От своя страна Катя Милева, ръководител на научните изследвания в лондонския университет South Bank, казва, че танците са чудесен начин да запазите здравето си, особено когато сте на 50-те и 60-те години.

"Латиноамериканският танц е много динамична аеробна дейност, която може да компенсира почти всичко".

Експертът препоръчва да се комбинират тези енергийни дейности с по-нежни упражнения за ума, като тай чи или йога.

Обиколка на талията

Обикновено е въпрос на здрав разум как да се справим с разширяващата се талия, но въпросът е кога трябва да действаме; и плажните ваканционни снимки са полезен инструмент за излагане на нашите пакети.

Следващата стъпка е да измерите обиколката на талията си, което е добър начин да проверите колко сте здрави.

Според Националния форум за затлъстяването, талията с обиколка над 88,9 см за жените и 102 см за мъжете представлява "значително увеличен риск" от развитие на сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.

Дори обиколката от 81,3 см при жените и 94 см при мъжете показва повишен риск.

Експертите посочват, че това е така, защото натрупването на мазнини около стомаха допринася за стесняване и втвърдяване на артериите, нещо, което не се случва с мазнините в бедрата.

Алтернативно, изследователите предполагат, че в идеалния случай всеки трябва да държи измерването на талията си на по-малко от половината от височината си, което означава, че мъжът с височина 6 фута трябва да има по-малко от 90 см талия, докато една жена от 1,70 метра трябва да е под 85 см.

Но както вече знаем, с остаряването е много по-лесно да наддавате, отколкото да го губите, поради промени в състава на нашето тяло.

Саймъндс казва, че всичко е част от естествен процес. „Между 30 и 40 години хората са склонни да спортуват по-малко и промените в метаболизма предразполагат към натрупване на повече мазнини“.

Добри и лоши мазнини

Кафявите мазнини или добрите мазнини - които присъстват във всички нас, когато сме бебета - непрекъснато намаляват, когато сме деца. Когато достигнем зряла възраст, това се заменя с бяла мазнина, лошата, която се придържа към кръста и ханша.

В същото време, когато мастната тъкан набира, с възрастта губим мускули. Това води до намаляване на енергията ни поради факта, че мастната тъкан изисква по-малко енергия (или калории), за да поддържа функциите си, в сравнение с мускулите.

Д-р Ема Уилямс, учена по хранене в Британската фондация за хранене, обяснете, че тук започва проблемът.

"Много хора стават по-малко активни с възрастта. Ако изгаряте по-малко калории и не сте променили диетата си, ще напълнеете. Хормоналните промени също влияят върху разпределението на мазнините в тялото, така че става по-вероятно да отлагаме мазнини в средата.".

Родителите на средна възраст, които много активно се грижат за децата си, може да се изкушат да се отпуснат малко, когато достигнат юношеска възраст и да се насладят на повече барбекюта и бира.

Но истината е, че след 40 просто не е нужно да ядем толкова много и пак трябва да сме активни.