Крива на щастие, бирен корем, дайте му нежния прякор, който предпочитате, но а изпъкнала коремна обиколка не е повод за шега. Коремната мазнина е тази, която най-много влияе на сърдечно-съдово здраве. Изследване, публикувано през 2015 г. в престижното списание "Сърце", вече предупреждава, че хората с коремно затлъстяване те са два пъти по-склонни да претърпят внезапна смърт. „The хора с централно затлъстяване са с повишен риск от диабет, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания и смъртност ", предупреждава д-р М. Роза Фернандес Олмо, клиничен кардиолог и член на Секцията за съдов риск и сърдечна рехабилитация към Испанското кардиологично общество.
Коремът може да се появи и след преяждане или излишни газове, но, не се заблуждавайте, ако след два или три дни не е изчезнал, той е мазен. Да, дори и тогава не съм сигурен дали червата ти това е опасност, вземете метър и измерете периметъра на талията си. В САЩ се счита коремно затлъстяване когато тази стойност е по-голяма от 102 см за мъжете и над 88 см за жените. «За населението на Европа са предложени по-взискателни цифри, по-голямо от 94 см при мъжете и над 80 cm при жените, въпреки че в клиничната практика стойностите от 102 cm и 88 cm се използват повече », обяснява д-р Мария Хосе Тапия, член-ендокринолог, член на областта на храненето на Испанското дружество по ендокринология и хранене (Вижда се). Експертът предупреждава, че разпространението в Испания на коремно затлъстяване е много високо: «около 36% от възрастното население».
Наднорменото тегло и затлъстяването е резултат от ядем повече калории, отколкото изразходваме, което благоприятства натрупването на мазнини. Тази мазнина може да се разпредели по два начина. Когато основната ви цел е коремът, той се нарича ядро, корем или андроид. Ако се натрупва в седалището, бедрата и ръцете, се нарича периферни или гиноидни. По принцип това, което знаем като тяло с ябълка или круша. Но от какво зависи това, че натрупваме екстрите в един или друг сайт? «Предимно пола на индивида и неговия генетично предразположение. Мъжете са по-предразположени да трупат мазнини в корема, отколкото жените “, обяснява д-р Тапия. Има и жени с този вид разпределение, особено след менопаузата. «На този етап естрогените намаляват и това благоприятства загубата на мазнини от крайниците и натрупва се в багажника », добавя д-р Сузана Монерео, секретар на Испанското общество за изследване на затлъстяването (Seedo).
въпреки че натрупаните излишни мазнини в тялото засяга здравето на човека, периферната е по-малко опасна от централната от метаболитна гледна точка. Това е така, защото затлъстяването от по-висок тип е свързано с инсулинова резистентност, ключов фактор за метаболитния синдром (набор от сърдечно-съдови рискови фактори, като коремно затлъстяване, високо кръвно налягане, ниски нива на добър холестерол и високи триглицериди) и глюкоза) . И също така причинява състояние на хронично възпаление. Това увеличава риска от инфаркт или инсулт. „За разлика от това, периферното затлъстяване обикновено не се свързва с инсулинова резистентност и като цяло има по-нисък риск от усложнения и смъртност ", казва д-р Тапия.
"Вълшебна формула"
Обикновено асоциираме корема с възрастни, но истината е, че наднорменото тегло се появява все по-често в по-млада възраст. „The Коремен периметър може да се измери от 2 годишна възраст. Детското затлъстяване е настоящ и бъдещ проблем, така че той трябва да бъде включен сред обичайните измервания при детски прегледи ", предлага д-р Фернандес Олмо.
Добрата новина е, че тя може да бъде предотвратена. The "Вълшебна формула", Според специалиста по кардиология това е „здравословна за сърцето диета и редовни физически упражнения (150 минути седмично с умерена интензивност или 75 минути с енергична интензивност)“. За здравословна диета за сърцето Разбира се Средиземно море, което е доказано, че намалява сърдечно-съдовия риск, според проучването Predimed.
Ако вече имате корем и искате да го загубите, важно е да знаете как. Чудодейните диети не си заслужават, защото «Водата и мускулната маса се губят, но не и мазнини ", казва д-р Монерео. Така че в краткосрочен план останалата част от тялото ще изглежда по-тънка, но червата ще останат там, без да се разкайват. «Ако правите добре диета и спортувате, мазнините се губят и сантиметърът се намалява от кръста на изгубен килограм “, казва експертът.
Лятото е време, когато умишлено допринасяте за растежа на коремната обиколка. Но има начини да се грижите за себе си, без да се отказвате от общуването и насладата от празниците. "Трябва да утолявайте жаждата с вода, приемайте плодове, когато ни е сладко, спортувайте повече и бъдете подредени и балансирани с храненията. Ако тези указания се спазват, в даден момент през деня можем да се лекуваме, като унция шоколад или малък сладолед “, съветва д-р Монерео.
Експертите са съгласни, че храните, които благоприятстват външния му вид, са тези, богати на наситени и транс-мазнини и всяка напитка, която осигурява калории като тези с алкохол и/или захар. Неефективната консумация на плодове и зеленчуци и злоупотребата с пържени храни също допринася за развитието на червата.
Важно е също да се ограничат слабоалкохолните напитки, като бира и вино (една чаша дневно за жени и две за мъже, най-много). Увеличаването на редовната физическа активност е другият стълб. „Часовете, прекарани пред екран, било то компютър, телевизор или конзола, са тясно свързани с развитието на затлъстяването“, предупреждава д-р Тапиас.