Въпреки че не предотвратява разпространението на Covid-19, разнообразната, балансирана и здравословна диета може да укрепи имунната система в присъствието на всеки вирус.

The хранене е основен стълб за здраве и развитие, той е незаменим съюзник за намаляване на риска от неинфекциозни заболявания (като диабет и сърдечно-съдови заболявания) и за удължаване на живота. "Здравите хора са по-силни, по-продуктивни и по-способни да развият пълния си потенциал", казва Световна здравна организация.

които

В този контекст на пандемия за новото коронавирус (COVID-19) Много са фалшивите новини, които се разпространяват чрез социалните мрежи във връзка с това какви храни се използват или не, за да се избегне заразяване. Въпреки че вече сме го изяснили, заслужава да се отбележи това, както ни обясни инфекциозният лекар Рикардо Тейжейро (M.N. 58.065) от болница „Пировано“ и член на SADI, „по никакъв начин няма превенция чрез храна, напитки или какъвто и да е вид хранене"във връзка с това огнище.

Въпреки това, правилното хранене е от съществено значение, така че нашата защита не е отслабена и така може и нашият имунна система, защитете се по най-добрия начин от външни агенти. „Разнообразната, балансирана и здравословна диета може да укрепи имунната система в присъствието на какъвто и да е вирус“, обяснява завършилият диетология на Con Bienestar Мария Белен Дефелипо Тегалдо (М.Н. 8076).

И продължава: „Важно е да стане ясно това не можем да избегнем заразата, нито предаването на вируса, така че хигиенно-санитарните мерки, които научихме, трябва да се спазват отвъд храната ”. Лицензополучателят изброява и ключови групи храни.

Групи, които помагат за укрепването на всички клетки, които действат като защитни сили в нашето тяло:

1. Сушени плодове като бадеми, фъстъци, орехи; осигуряват омега 3, протеини, цинк и калций, наред с други.

2. Бобови растения като леща, боб, нахут; осигуряват протеини, витамини от група В, желязо, калций, цинк и мед.

3. Червено-оранжеви зеленчуци и плодове като звънец, домат, киви, цитрусови плодове; са богати на витамин С.

4. Тъмнозелени зеленчуци като спанак, кейл, броколи; осигуряват калий, калций, витамин С и К.

5. Зехтин, рапица или слънчоглед; една чаена лъжичка осигурява адекватни количества витамин Е, мощно антиоксидантно хранително вещество.

6. Сушени плодове като сушени кайсии, стафиди, фурми; са богати на витамини от група В, калий, желязо, цинк и др.

7. Хранителна мая; осигурява протеини, цинк, витамини от група В и желязо.

8. Семена лен, чиа, тиква, слънчоглед и сусам; при активиране консумираме омега 3 мастни киселини, калций, желязо и главно.

9. Пълнозърнести храни и зърнени храни като кафяв ориз, овес, киноа; тъй като те имат повече витамини, протеини и фибри, отколкото белите зърнени култури.

10. Вода и горещи инфузии без захар; тъй като те ни поддържат хидратирани и това подобрява органичните функции на тялото.

A съзнателно хранене, а Сортово хранене, не "яж да ядеш", не яжте ултра обработени, Не яжте на моменти, в които не трябва, спазвайте четирите хранения, почивайте, добавени към активен живот, те ще ни направят по-здрави.