Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Вече е от нощ И въпреки че не сте много гладни, стомахът ви се нуждае от малко храна, за да бъде напълно задоволен. Нещо леко, като a плодове, Може да е идеалната храна за вечеря, но не всички от тях се препоръчват да се ядат преди да заспите.

които

Препоръчително е това да е плод, който задоволява апетита ви, богат е на вода и фибри или който ви помага да се отпуснете, за да си починете по-добре.

Член

Сред тях са: ябълки, които са богати на фибри и предотвратяват задържането на течности и подпомагат храносмилането; пъпеш и диня с високо съдържание на вода; цитрусовите плодове като ягоди и киви са добри варианти, тъй като имат по-малко захар (стига да не са твърде узрели) и банани, които са доста питателни и лесно задоволяват глада.

"Препоръчително е също да ядете малини и къпини", казва експертът по хранене Фернанда Алварадо.

Не забравяйте, че е по-добре да ги консумирате два часа преди лягане.

Който Трябва да избягвате Те са плодове с много захар, тоест когато са узрели, по-специално банани, фурми, смокини, грозде, череши и мандарини. Ето защо, в случая на банан, най-добре е да го ядете, когато кората не е напълно жълта или с кафяви петна.

Друга алтернатива е ядки, например: бадеми, семена, кедрови ядки, шам-фъстъци, ядки и фъстъци. Основният принос на тях е витамин В, който помага за намаляване на нивата на стрес. С малко юмрук (самостоятелно или в комбинация), това ще бъде повече от достатъчно, за да успокои апетита ви и да гарантира по-добър сън.

„Ако ще вечеряте плодове, препоръчвам ви да ги придружавате с храна, богата на протеини, или с извара, извара или натурално кисело мляко“, препоръчва Alvarado.