Не се отказвайте да поставите закопчалката правилно поради обяд или вечеря. Намираме се в средата на „януарски склон“ и наблюдаваме какво ядем, за да се възстановим от излишъци, но не искаме да правим без бонбони. Насладете се на тези 7 вкусни нискокалорични десерта

десерти

17 ЯНУАРИ, 2020 - 00:00

Често, когато мислим за десерт, го свързваме с доста калорични сладки рецепти, особено богати на захар и мазнини. Но има безкрайни предложения да завършите храненето по-лек начин, със сладки вкусове, така че да се чувствате без вина. Те включват преди всичко съставки като плодове, кисело мляко, обезмаслено мляко, подправки, яйца и др.

Позоваваме се на десерти, в които намаляваме дела на захарта и в някои го заместваме с друг вид подсладител (стевия, сироп от агава.), За който залагаме на обезмаслени млечни продукти и в които включваме много плодове, който вече съдържа собствена доза захар. В допълнение, към които можете да приложите многобройни техники за постигане на този по-лек ефект: супи, сладолед, пюрета, желета, пудинги.

Предлагаме ви 7 десертни рецепти с по-малко калории от обикновено, за да се насладите този уикенд, прости, вкусни и цветни рецепти с малини, лимон, ябълка, авокадо, портокал или мандарина. Ястия за вас, за да ‘грешите’ свободно без вина!

Стъпка по стъпка: светло оранжев фланец

Можете да облекчите традиционния фланг по няколко начина: с помощта на обезмаслено мляко, използване на стевия вместо захар и т.н. Предлагаме версия с вкус на портокал.

Стъпка по стъпка: желе от червени горски плодове

Желатинът е с ниско съдържание на захар и мазнини, осигурява ни високо съдържание на протеини, богат е на колаген и ни помага да смиламе. За всичко това и много повече, той е идеален за приготвяне на десерти като този, с червени плодове.

Стъпка по стъпка: ябълково пюре с лимон и канела

Обръщаме внимание на английската поговорка „ябълка на ден държи доктора далеч“, което означава „ябълка на ден от лекаря ще ви освободи“. Към всички здравословни свойства на този плод се добавя и неговата нискокалорична сила. Насладете му се в този лек десерт.

Стъпка по стъпка: супа от мандарина с ванилия

Нискокалоричен, лек, освежаващ десерт е тази супа от мандарина. Сложихме малко ванилов сладолед, но ако искате да го олекотите още повече, сервирайте го без него.

Стъпка по стъпка: лек лимонов тирамису

Това не е ортодоксално тирамису, но тъй като идеята е да го олекотите, това е версия в тази линия на известния италиански десерт, който има лек лимонов крем, нискокалоричен крем и, да, позволяваме си лиценза да сложете пандишпанови торти.

Стъпка по стъпка: кисело мляко с малини

Едно от най-класическите леки предложения за десерт е това, което съчетава кисело мляко с плодове. Заложихме на обезмаслено кисело мляко, към което сложихме и малко нискомаслено сирене, червени плодове, овесени ядки, орехи и мед.

Стъпка по стъпка: сладолед от авокадо

Авокадото е една от здравословните съставки par excellence. Ние го превръщаме в сладолед, за да завършим този списък с леки десерти, добавяйки малко захар. Невероятна възможност да завършите обяд или вечеря!