Специалистите препоръчват да се намали консумацията на ултрапреработени храни и да се основава нашата диета с поне 75% върху плодовете, зеленчуците и зеленчуците.

Свързани новини

Експертите по хранене и физическо възпитание препоръчват на гражданите намалете приема на калории в тези дни на задържане у дома поради коронавирусната криза, както и опит да се поддържа, ако е възможно, аеробни упражнения, които да помагат на нашето здраве и благополучие.

това

В разговор с Efe д-р Дори Лопес, диетолог и хранителен технолог, признава, че е виждала телевизионни изображения с ужас с "пълни колички за пазаруване ултрапреработени храни, много богати на мазнини и захари, които ще ни навредят ", тъй като„ е купена без съвест, от страх какво може да се случи ".

По негово мнение, ако „вече навлиза в общото население калорийният прием обикновено е над това, което трябва да бъде, В такава изключителна ситуация, каквато сме сега, в която се движим много по-малко, е много важно да се съсредоточим там и да се опитаме да я намалим ".

След като си спомни какво влияние оказват емоциите при хранене, той препоръча на гражданите да залагат на растителни храни, на които трябва да се основава 75% от нашата диета, не само плодове и зеленчуци, но също и бобови растения, семена или ядки.

В този смисъл той обясни, че най-добрият вариант е да купувате прясна храна и "Ние ги правим нетрайни, готвим и замразяваме", сега особено, че не можем да излезем от къщата и имаме повече време да го направим.

За Дори Лопес храната е от съществено значение за доброто физическо и емоционално състояние на хората, така че в трудни моменти грижите им са още по-необходими.

И упражнението, какво

Алонсо Гонсалес, професор по физическо възпитание в Института Сантяго Апостол в Алмендралехо, от своя страна смята, че в настоящата ситуация на затвореност на обществото, обичайният прием трябва да бъде намален с поне една трета за да компенсира липсата на движение.

В допълнение към това той призовава гражданите да направят a аеробни упражнения с използване на оборудване като велоергометри, бягащи пътеки или елипсовидни тренажори, ако ги имат, или дори разходки из къщата, дори ако е скучно.

За този учител по физическо възпитание, освен да остане активен вкъщи, с всички възникващи задачи, добро аеробно упражнение за тези, които не разполагат с оборудване и имат малко място, ще се състои от скачане на въже в серия между 30 и 60 секунди, с две минути възстановяване.

И Дори Лопес, и Алонсо Гонсалес са съгласни с това увеличеният прием на храна, съчетан с липсата на движение, може да бъде фатален за физическото и психическото здраве на хората, когато в ситуация като настоящата не могат да напуснат дома си.