• Търсите фитнес зала с ниска цена? Вземете си у дома с устройства, които не струват 20 евро
  • Тези добавки са опция за утоляване на безпокойството, докато прекарваме дните си у дома по време на аларма поради коронавируса.

разклаща

Кризата с коронавируса парализира страната. Аларменото състояние предвижда, че движението на хора може да бъде индивидуално и за конкретни случаи като закупуване на храна, лекарства или други основни продукти, ходене на работа или излизане на разходка с кучето. Много са тези, които изпълнявайте упражнения у дома за облекчаване на отсъствията във фитнеса или на улицата, за да избягаме няколко километра и трябва да сме строги с храната за да не поеме няколко излишни килограма.

В наши дни трябва да избягвате непрекъснатите „разходки“ до хладилника или килера, въпреки че добър вариант са здравословните закуски от супермаркетите. Но също така и протеинови шейкове, които ускоряват метаболизма и засищат апетита, нещо от съществено значение за провеждане на диета. Те са напитки, които се мразят от мнозина, които вярват, че служат само за натрупване на мускули във фитнеса, но има много научни изследвания, които подкрепят консумацията му, винаги умерено и без злоупотреба, както при всяка друга богата на протеини храна.

Тези шейкове те са просто добавка, това е удобен начин за поглъщане на протеини, както бихме могли да направим, като ядем месо, риба или яйца, между другото. За да отслабнете или поне да не го вземете, най-важното е яжте по-малко ккал, отколкото изразходваме ежедневно. Упражнението прави тази задача много по-лесна и колкото повече мускули има тялото ни, толкова по-голям ще бъде енергийният разход дори когато стоим на едно място.

Един добър протеинов шейк трябва да има за всяка порция, калорична стойност между 100 и 150 kcal и поне 20 до 30 грама протеин. Това са някои от шейковете, които можем да си купим в наши дни в супермаркета, за да утолим глада, независимо дали са приготвени или контейнери с прахове за приготвяне у дома:

Този продукт е един от най-евтините и е от Prozis, марката за спортно хранене, която откриваме в Carrefour. Изработва се предимно от вода, млечен протеин и соев протеин, сметана и какао (1,4%). Според хранителната информация, всеки от тези пакети ни осигурява само 260kcal и до 40g протеин.

Това е BIO продукт На марката ЕКО кошница които можем да намерим в повърхности като Alcampo или Carrefour, наред с други. Изработва се с Оризов протеин на прах 90% и конопен протеин на прах 10% (канабис сатива). Може да се счита за суперхрана, тъй като всеки контейнер съдържа около 100 g протеин, но трябва да се приема в няколко различни дози. За да ги пиете, трябва да смесите праха с вода и да разбъркате добре, докато се разтвори.

Това е най-продаваната протеинова добавка на Amazon и те я консумират тълпа от спортисти. Продава се в голям контейнер, над 2 килограма и се разтваря много добре във вода. Предназначен е за тези, които ще го направят консумирайте навреме, в допълнение към комбинирането му с упражнения. Достъпен е до 11 различни вкуса, като шоколад, ягода, лимон, ананас, ванилия и др.

Този тип шейкове (Суроватъчен белтък) са предназначени да бъдат взети незабавно след като направите упражнението. Освен това те трябва да се консумират заедно с бързо усвояващи се въглехидрати. Този контейнер се намира в El Corte Inglés и го има богата на протеини с висока биологична стойност, с до 40g на порция. Но е с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Предназначен е за постигане на максимална мускулна дефиниция.

Бавните асимилационни шейкове се правят с мицеларен казеин, протеин с бавно освобождаване, идеален за приемане непосредствено преди заспиване. През нощта той насърчава регенерацията на мускулите и оптимизира физическото възстановяване. Освен това поддържа постоянното изхвърляне на аминокиселини в кръвта по време на фазата на съня. Този продукт, който откриваме на Amazon в 500g и 2kg контейнери, се предлага в аромати на Банан, капучино, шоколад, ягода и ванилия.

Съгласно критериите за повече информация