И така, приятелю, коронавирусът не ни прави дебели, а само е променил живота ни, зависи от нас дали ще успее или не.

това което

Вярно е, че за момента той ни заключи у дома. Работната ни дейност е спряла, но не трябва да й позволяваме да спира физическата ни активност, не трябва да й позволяваме да променя нашите добри навици, придобити с постоянство и отдаденост за дълго време.

След коронавируса има живот

Не забравяйте, че коронавирусът ще изчезне, докато всичко в живота върви, доброто и по-малкото добро, нищо не е завинаги, освен здравословния начин на живот.

Не пропускайте цялата информация, която трябва да знаете за коронавируса.

Реших, че коронавирусът няма да е в състояние със здравето ми, тъй като спазвах следните правила:

Оставането вкъщи, избягването на заразата е първото правило, не му давайте шанс.

10 съвета, така че коронавирусът да не ви напълнява

  1. Бъдете постоянни и упорити в обичайните си навици, великите неща не се постигат от един ден до следващия, но се губят от един момент към следващия.
  2. Нека упражненията подобряват емоциите ви, спортувайте онлайн, аз правя 2 часа всеки ден. Помолете вашия учебен център да ви предостави тази услуга. Ако не стане, потърсете такъв, който в момента го дава. В противен случай във вас, които имах, имате много видеоклипове за упражнения у дома.
  3. Не изоставяйте себе си, това, което ви прави дебели е не това, което ядете, а синдромът на изоставяне и нежелание.
  4. Поддържайте рутината си така, сякаш нищо не се е променило в живота ви. Ставайте по едно и също време, яжте петте си дневни хранения, пийте вода и не стойте седнали повече от час наведнъж.
  5. Не се оставяйте да бъдете преодолени от мързел, когато приоритетите са ясни, решенията са лесни. Не не и не ! Нека оставим коронавирусът да спечели битката.
  6. Извършихте оправдания, сега имате цялото време на света да готвите, да спортувате и да останете активни.
  7. Единственото лесно нещо в живота е напълняването. Адаптирайте диетата си към енергията, от която се нуждаете в този етап на задържане поради коронавируса, закусете както обикновено, вземете плодовете си в средата на сутринта, направете ястието в средата на деня с малко калории, много зеленчуци, точно подходящите протеини, мазнини е от съществено значение и намалете количеството въглехидрати, затворени у дома, няма да имате нужда.
  8. Укрепете ума си, за да повишите духа си, да четете, да слушате музика, да правите видеоконференции с приятелите и семейството си, но не говорете непрекъснато за коронавируса, напротив, бъдете оптимисти, говорете за вашите проекти, предизвикателствата, които преодолявате всеки ден, споделете този пост, така или иначе ... с нетърпение.
  9. Изживейте този момент с позитив и радост, децата ви копират това, което виждат, и живеят това, което чуват. Рядко ще имате възможност да им се радвате толкова дълго.
  10. Пийте вода и инфузии, тя се различава по вкус, те ще ви помогнат да успокоите безпокойството от закуската.

Най-специалният ми съвет е да не изоставяте себе си, да се възползвате от тези дни през цялото време, за да се грижите за здравето си в диетата си. Онлайн диетолог ще може да ви даде необходимите инструменти, за да поддържате лесно теглото си.

Някой ден ще кажете: Не беше лесно, но аз го направих!