Много е често това лскорошни майки, след раждане изпитайте косопад. В резултат на това тялото се пренастройва към нормалното, след многократни промени по време на бременност и по време на раждането на бебето.

пада

Тази загуба на коса, много често по време на следродилния период, може да се влоши от сезонните промени. През зимата косата се наказва от студа, докато с настъпването на пролетта тялото се възползва от възможността да я обнови.

Обновяването на косата е нещо много често срещано при всички жени. Косата преминава през кръгов жизнен цикъл, който преминава през различни фази, вариращи от обновяване до падане. Това, добавено към промените, преживени от тялото по време на бременност, води до увеличаване на загубата на коса по време на следродилната фаза.

Косопадът е временен, но може да бъде много смущаващ. Ето защо е препоръчително да се вземат всички необходими мерки, за да не се случи това. В този смисъл храната има водеща роля. На първо място, напрНеобходимо е да се ядат определени храни, богати на витамини и хранителни вещества, от които косата се нуждае да насърчи растежа и силата му и по този начин да предотврати падането му.

Какво е необходимо на косата, за да бъде силна?

За да покажете здрава коса и да предотвратите загубата й, е необходимо да приемате витамини А, В и С и минерали, като желязо, мед, цинк, биотин и фолиева киселина. Да видим по-нататък какво съдържат тези вещества и как действат върху косата.

Витамин А

Този витамин е от съществено значение за профилактика на всички проблеми на скалпа и косата поради сухота, като пърхот, суха коса, преждевременна загуба на коса и т.н. И това ли е витамин А е много важен при производството на себум, вещество, което предотвратява появата на тези явления.

Много храни съдържат витамин А. Например всички тъмнозелени листни зеленчуци и оранжеви, зелени или жълти плодове. Например моркови, броколи, зеле, спанак, пъпеш, кайсия и манго.

Млечни, като млякото, маслото и сиренето чедър също съдържат витамин А, както и някои храни от животински произход, като говеждо, пилешко, пуешко и риба.

Имайте предвид, че пушенето може да потисне усвояването на този витамин. Същото се случва, ако приемате някакъв вид лекарства.

Витамин В

По-точно, витамин В6 играе основна роля в производството на хемоглобин. Това вещество е отговорно за транспортирането на кислород до различните клетки на тялото. Следователно приемът му е гаранция, че косата, нейните космени фоликули, получават достатъчно кислород и изглеждат здрави.

Храни с най-високо съдържание на витамин В6, които също осигуряват високи нива на протеини, са черен дроб, пилешко, свинско, риба, банани, картофи, сушен боб, пълнозърнести храни и по-голямата част от плодовете и зеленчуците.

Фолиевата киселина също е витамин от В комплекса, от съществено значение за правилното функциониране на много части на тялото. И то е, че той има незаменима роля в производството на червените кръвни клетки в организма.

Фолиевата киселина се съдържа най-вече в зелените листни зеленчуци, като спанак, броколи, манголд, аспержи, карфиол и кресон. Бобовите растения и пълнозърнестите храни също са добър източник на фолиева киселина. Що се отнася до плодовете, някои с най-високо съдържание на фолиева киселина са портокали, ягоди, пъпеши и банани. Цвеклото и авокадото също са богати на този витамин.

Витамин Ц

Витамин Ц е от съществено значение за производството на колаген, основен компонент на косата. Следователно липсата на колаген може да причини значителни щети на косата и да ускори нейното накъсване и падане.

Храните, богати на витамин С, са цитрусовите плодове, като портокали, лимони и грейпфрути. Червените чушки, мангото и кивито също са богати на това хранително вещество.

Витамин Е

Този витамин е от основно значение за здравето на кожата и косата. И това ли е витамин Е е отговорен за кръвта, достигаща до скалпа и че също така абсорбира кислорода. Следователно, това е едно от основните вещества за благосъстоянието и здравето на косата и скалпа.

Витамин Е се съдържа главно в растителните масла от царевица (масла от пшеничен зародиш, слънчоглед, царевица и др.), в ядки и семена, като тези на слънчогледа. Зеленчуците с най-високо съдържание на витамин Е са спанак и броколи. По същия начин пълнозърнестите храни също са богати на този витамин.

Биотин

Биотинът е от съществено значение за здравата коса и нокти. Известен е още като витамин Н или витамин В7.

Това е водоразтворимо хранително вещество, което насърчава клетъчното делене и растеж. Следователно, неговата важна роля за доброто състояние на много тъкани в тялото. Това е особено, чудесно хранително вещество за косата, тъй като помага за стимулиране на растежа от него и да спре падането му. Също така осигурява здравина на чупливата коса.

Биотинът се съдържа главно в говеждия черен дроб, както и в яйцата и мазните риби, като риба тон, сьомга, сардини и херинга. Що се отнася до бобовите растения, грахът е най-добрият източник на биотин. Орехите също са идеален вариант, тъй като освен биотин, те съдържат витамин Е. Що се отнася до плодовете, бананите, доматите и ягодите са най-богатите на биотин плодове.

По същия начин, чаена лъжичка бирена мая на ден, разтворен в някаква течност, той е един от най-добрите хранителни вещества за косата.

Желязо

Желязото е много важен минерал за здравето на косата, тъй като помага за поддържането на здрави космени фоликули.

Храните, богати на желязо, са червените меса, като телешко или говеждо месо, както и черния дроб и кренвиршите. Черупчестите черупчести като миди, миди и миди също съдържат големи количества желязо. Други източници на желязо са ядките, като орехи, кашу, шам фъстък или бадеми и някои семена, като сусам.

Що се отнася до зеленчуците, най-богати на желязо са зеленолистните, като кресон, манголд или спанак. Водораслите спирулина също са една от най-богатите на желязо храни.

Мед

Медът действа като антиоксидант в тялото и помага за предотвратяване на косопад.

Съдържа го, наред с други, храни като орехи, лешници, какао, гъби, соя и бобови растения.

Цинкът е друг минерал, чиято роля е от съществено значение за здравата коса и нокти.

Той присъства предимно в аспержи, патладжани, нахут, банани, смокини или пшенични зародиши.

Други средства за предотвратяване на косопад след бременност

  • Но в допълнение към хранете се балансирано, където са включени гореспоменатите храни, има друга поредица от фактори, които влияят на здравето и косопада, които трябва да вземем предвид.
  • В магазина, можем да намерим хранителни добавки, в капсули или таблетки, специално формулиран за предотвратяване на косопад. Тези продукти, приети за предписаното време, помагат на косата да не пада и стимулират корените и укрепват фибрите на косата.
  • Много е важно да използвате мек и подходящ шампоан. По време на бременността секрецията на масло от скалпа се увеличава, поради което косата трябва да се мие по-често. За да направите това, трябва да използвате шампоан, подходящ за ежедневна употреба, който е възможно най-малко агресивен.
  • По същия начин, трябва да третирате косата внимателно. Изсушете го и го срешете внимателно, като избягвате да го търкате грубо с кърпата, за да не го повредите или отслабите.
  • Не злоупотребявайте със сушилнята, плоските ютии или машата. Използването им в излишък уврежда корена и причинява последващото му падане. Косата трябва да се суши на безопасно разстояние (около 20 сантиметра) и да се избягват високите температури.
  • Трябва да избягвате updos и стегнати пигтейли. Продължителното използване на удължители или използването на ластици, куки или други подобни причиняват косопад.

Освен това може да се интересувате и от специалната грижа за косата