Какаов пудинг с леки плодове

Предлагаме много лесна рецепта, която да направите, за да я споделите с приятели или семейство, като се грижите за теглото си, ядете нещо богато с малко калории.

диета


 ИНГРЕДИЕНТИ:

☼ 6 яйца

☼ 4 с.л. пълнозърнесто брашно

☼ 2 с.л. овесени трици

☼ 1 нискомаслено ванилово кисело мляко

☼ 1 ябълка, обелена и нарязана на тънки клинове

President 4 президентски сливи, нарязани

☼ 2 с.л. леко какао на прах

☼ 1 супена лъжица. Царевично олио

☼ 1 супена лъжица. на подсладител

☼ 1 ч.л. екстракт от ванилия

☼ Растителна роса

ДА УКРАСЯ:

1 супена лъжица пудра захар

ПОДГОТОВКА:

Разбийте яйцата с подсладителя и ваниловата есенция до получаване на плътен крем до стабилна точка. След това добавете олиото и добавете постепенно киселото мляко и пресятото брашно с овесените трици, редувайки се и разбърквайки по обвиващ начин.

Изсипете половината от препарата в тиган, предварително смазан със зеленчуков спрей, а останалото смесете със сливите и какаото. Поставете сегментите ябълка върху препарата във формата и покрийте с останалия препарат с какао и сливи.

Гответе в умерена фурна за 15 минути, след което я свалете до минимум, докато се отдели от краищата. Охладете, разлейте и покрийте с пудра захар.


ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ:

Подготовка: 25 минути
Гответе: 20 минути
Хранителен принос: Въглехидрати, протеини, фибри, мазнини, витамини А, комплекс В, С, D и Е, калций, магнезий, калий, селен, фосфор, цинк, желязо.
90 калории на порция.