катаракта

Катарактата е един от зрителните проблеми, който може да се развие поради промените, които очите изпитват като част от процеса на стареене. Това е частичната или пълната непрозрачност на лещата, двойноизпъкнала структура с форма на леща, разположена зад ириса, чиято основна функция е да позволява фокусирането на обекти, разположени на различни разстояния.

Чрез замъгляване на изгледа, това състояние затруднява фокусирането върху ретината. Създават се размити изображения, които затрудняват разпознаването на цветовете и промените в контраста. Поради това предотвратява нормалното изпълнение на различни ежедневни задачи. Най-тревожното е, че развитието му протича постепенно, особено през напреднала възраст и макар да може да се лекува с операция, това предполага намаляване на качеството на живот.

За щастие, практикуването на здравословни навици свежда до минимум риска от това страдание, особено когато са осиновени от малки. Сред тях си струва да се спомене по специален начин храната. Това е начинът за набавяне на хранителните вещества, които очите трябва да защитят и регенерират.

1. Цитрусови плодове за предотвратяване на катаракта

Редовната консумация на всякакъв вид цитрусови плодове може да допринесе за това намаляване на риска от проблеми със зрението като възрастни.

Това се дължи на значителния му принос на витамин С и бета-каротини, две хранителни вещества с антиоксидантно действие, които помагат да се защитят клетките от ефектите на оксидативен стрес. Тези хранителни вещества оптимизират процеса на регенерация на тъканите. Какво още, спомагат за намаляване на щетите, причинени от слънцето и токсините.

Уверете се, че консумирате:

  • Мандарини.
  • Портокали.
  • Лимони.
  • Грейпфрути.
  • Лайм.

2. Спанак

Спанакът е пълен с антиоксидантни и противовъзпалителни съединения, които помагат за защита на здравето на очите срещу дегенеративни заболявания като катаракта, според проучване, публикувано в International Journal of Pharmaceutics.

Те съдържат фолиева киселина, витамин А и цинк, хранителни вещества, които укрепват зрението, като същевременно намаляват щетите, причинени от свободните радикали.

Освен всичко друго, редовната му консумация избягва очния стрес и намалява склонността да страдате от дегенерация на макулата.

  • Не забравяйте да ядете няколко порции спанак седмично, за предпочитане сурови, в смутита или салати.

3. Зехтин

Екстра върджин зехтинът е една от здравословните храни, които не трябва да липсват в нашия хранителен план.

Съдържа антиоксиданти и незаменими мастни киселини, това е продукт, който предпазва зрението, като същевременно предотвратява дегенерацията на лещите и ретината.

Препоръчително е да се избягват проблеми, свързани с възпаление и освен това се е доказало, че е идеален за контрол на холестерола.

  • Консумирайте супена лъжица зехтин на гладно. По-късно, през деня, го включете във вашите салати, супи и други рецепти.

4. Пшеничен зародиш

Добавянето на пшеничен зародиш към вашата диета ви позволява да абсорбирате повече количества незаменими аминокиселини и витамин Е, хранителни вещества, които намаляване на дегенерацията на очните мембрани.

Те наслагват загубата на протеин в лещата и от своя страна инхибират негативните ефекти на токсините и слънцето.

  • Консумирайте го като заместител на рафинираните брашна.
  • Добавете го към вашите смутита и зърнени храни.
  • Вземете го като добавки.

5. Синя риба за профилактика на катаракта

Омега 3 мастните киселини, съдържащи се в мазна риба, са хранителни вещества, които помагат за защита на очите срещу дегенеративни заболявания и преждевременно клетъчно стареене.

Това вещество подобрява притока на кръв, контролира холестерола и помага за намаляване на възпалението, което пречи на зрителното здраве.

Не спирайте да консумирате сортове като:

  • Риба тон.
  • Сардини.
  • Скумрия.
  • Сьомга.
  • Херинга.
  • Пъстърва.
  • Аншоа.

6. Яйца

Яйцата са значителен източник на лутеин и зеаксантин, две вещества, известни със способността си да предпазвайте очите от дегенерация което се случва със стареенето на клетките.

Те, добавени към основните му аминокиселини, помагат за поддържане на зрителното здраве в добро състояние, особено когато е изложен на фактори, които пораждат стрес и трудности.

7. Зелен чай

Съдържащите се в зеления чай антиоксиданти могат да намалят риска от очни заболявания, според изследване, публикувано в Journal of Epidemiology. Те са особено ефективни за предотвратяване на тези, свързани с влошаване, причинено от свободните радикали.

Редовният му прием благоприятства хората, изложени на риск от катаракта, тъй като намалява разрушаването и повредата на лещите.

Това е и храна, която балансира възпалителните процеси в тялото, което е ключово за намаляване на риска от разстройства като дегенерация на макулата.

  • Пригответе запарка от зелен чай и я консумирайте 2 пъти на ден, поне 3 пъти седмично.

Намалява риска от катаракта чрез диета

Както можете да видите, има много здравословни храни, които могат да ви помогнат да укрепите очите си, за да намалите риска от зрителни проблеми. Включете ги в редовния си хранителен план и, разбира се, допълнете приема им със здравословна диета и вода.

  • Sekar P., Dixon PJ., Chauhan A., Пигментирани контактни лещи за управление на очни нарушения. Int J Pharm, 2019. 555: 184-197.ç
  • Omar ZA., Monster BA., Farahat MA., Ефект на високи дози омега 3 върху липидния профил и възпалителните маркери при деца с хронична хемодиализа. Saudi J Kidney Dis Transpl, 2019. 30 (3): 634-639.
  • Sheng Y., He F., Lin JF., Shen W., Qiu YW., Чай и риск от свързана с възрастта катаракта: проучване в напречно сечение в провинция Zhejiang China. J Epidemiol, 2016. 26 (11): 587-592.

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.

Кокосовото масло е една от съставките с естествен произход, която може да допринесе за контрола на симптомите ...

Познавате ли лечението на разширени вени с микропена? Не забравяйте, че разширените вени, наричани още разширени вени, са проблем и на двете ...

Да заспите, когато имате тендинит в рамото, може да бъде много неудобно. Това състояние причинява болка, ...

Гастритът е възпаление на стомашната лигавица, причинено от различни фактори, като бактериални инфекции, лоши хранителни навици ...

Болката във врата и раменете е едно от най-честите мускулни оплаквания сред населението. Проявява се като ...

Получаването на дъбена и равномерна кожа е мода, която остава актуална през всяко лято. Възходът на ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.