Начало/Хранене/Добавки/Окончателното ръководство за алфа липоева киселина

Съдържание на статията

Не е тайна, че от незапомнени времена хората са търсили различни методи, за да се радват на добро здраве, да учат или да търсят съединения, които помагат за подобряване на собственото им тяло. По този начин, що се отнася до здравето, съществуват различни видове антиоксиданти, които могат значително да помогнат за състоянието на организма. Един от тях е Алфа липоева киселина, мощно органично съединение, което може да се произвежда от организма, но може да се намери и в различни храни.

Много изследвания твърдят, че може да играе роля при загуба на тегло, диабет и други здравословни състояния. С други думи, това е добре позната киселина, която в адекватни количества може да помогне за укрепване на здравето. Мнозина обаче не са сигурни колко ефективно може да бъде.

крайното

Какво е алфа липоева киселина?

Известен също като ALA или тиоктова киселина, Това е органично съединение, което се намира във всички човешки клетки, произведено в митохондриите, като по този начин се счита за митохондриална мастна киселина. Той е разтворим както във вода, така и в мазнини, което го отличава от другите антиоксиданти. По този начин той може да достигне цялото човешко тяло, разтваряйки се и достигайки дори до най-дълбоките тъкани; докато повечето други антиоксиданти могат да бъдат или разтворими във вода или мазнини.

Тази киселина има мощни антиоксидантни свойства, които са свързани с ползи като по-ниски нива на кръвната захар, намалено възпаление, бавно стареене на кожата и подобрена нервна функция.

Поради тези причини той е толкова търсен и въпреки факта, че тялото може да го произведе (в малки количества), се ядат много храни, богати на него, като някои продукти от естествен произход и червено месо и органи; Растителните храни като броколи, домати, спанак и брюкселско зеле също го съдържат.

Отслабва ли алфа липоевата киселина?

Най-търсеният въпрос е да се знае дали тази киселина може да бъде определящ фактор при загубата на излишните килограми, които може да са нежелани в тялото ни. По този начин, проучвания при хора показват, че алфа липоевата киселина има само леко влияние върху загубата на тегло.

Анализ на 12 проучвания установи, че хората, които са приемали добавка с алфа липоева киселина, са загубили средно с 0,7 кг повече от тези, които са приемали плацебо за средно 14 седмици. В същия анализ алфа липоевата киселина не повлиява значително обиколката на талията.

Друг анализ на 12 проучвания установява, че хората, приемали алфа липоева киселина, са загубили средно с 1,3 кг повече от тези на плацебо за средно 23 седмици. Следователно може ясно да се заключи, че приемът на храни или добавки, богати на споменатата киселина, няма да може да накара човешкото същество да отслабне или поне не по много забележим начин.

Алфа липоева киселина и диабет

Диабетът е заболяване, което се появява, когато нивото на глюкоза в кръвта, известно още като кръвна захар, е твърде високо. Ако не се лекува, това може да доведе до здравословни проблеми, като загуба на зрение, сърдечни заболявания и бъбречна недостатъчност.

За съжаление милиони хора по света имат тази патология, за която се търсят различни начини да я избегнат или в много случаи да я лекуват. Едно такова решение е това вещество, което стана популярно като потенциална помощ за диабет, тъй като е доказано, че намалява нивата на кръвната захар, както при животни, така и при хора.

При проучвания върху животни е установено, че той ефективно намалява нивата на захар с до 64%. Други проучвания при възрастни с метаболитен синдром показват, че той също може намаляване на инсулиновата резистентност и понижават нивата на кръвната захар.

Поради това се стигна до заключението, че тази киселина помага за понижаване на кръвната захар, като осигурява процеси, които елиминират натрупаните в мускулните клетки мазнини, което води до по-малко ефективност на инсулина. Това обаче не означава, че това съединение е цялостно лечение на диабет; е необходимо медицинско проследяване, заедно със съответното им разрешение, за да се погълне това лекарство и то да има желания ефект.

Ползи за здравето от ALA

1. Може да намали стареенето на кожата

Прословутата загриженост на мнозина е неизбежното стареене на нашето тяло. Поради това са проведени различни изследвания, за да се постигне решение, като се използват съединения, които помагат за решаването на този проблем.

В човешко проучване учените установяват, че прилагането на крем, съдържащ алфа липоева киселина върху кожата, намалява фините линии, бръчките и грубата кожа без странични ефекти. Това може да се случи, защото, кога алфа липоева киселина се прилага върху кожата, той е включен във вътрешните слоеве и предлага антиоксидантна защита срещу вредното UV лъчение от слънцето, като от своя страна предпазва кожата от увреждане на слънчевата светлина и предотвратява признаците на стареене.

2. Предотвратява загубата на памет

Много възрастни се чувстват самосъзнателни, когато говорят за загуба на паметта, чувствайки, че рано или късно това ще дойде в живота им; обаче има някои компоненти, които помагат да се предотврати този процес, доколкото е възможно.

Тъй като алфа липоевата киселина е мощен антиоксидант, проучванията са изследвали способността й да забавя прогресията на нарушенията, характеризиращи се със загуба на паметта, като болестта на Алцхаймер. Както човешки, така и лабораторни изследвания са показали това алфа липоевата киселина може да забави прогресията на болестта на Алцхаймер чрез неутрализиране на свободните радикали и потискане на възпалението. Всичко това обаче се нуждае от по-убедителни резултати, преди да може да бъде препоръчано от лекарите.

3. Може да намали рисковите фактори за сърдечни заболявания

Изследвания от комбинация от лабораторни, животински и човешки проучвания показват, че антиоксидантните свойства на алфа липоевата киселина могат да намалят няколко рискови фактора за сърдечни заболявания.

Първо, антиоксидантните свойства позволяват на алфа липоевата киселина да неутрализира свободните радикали и да намали оксидативния стрес, който е свързан с увреждане, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Второ, доказано е, че подобрява състоянието, при което кръвоносните съдове не могат да се разширяват правилно, което също увеличава риска от инфаркти и инсулти.

Нещо повече, преглед на проучвания установи, че приемането на добавка с алфа-липоева киселина понижава нивата на триглицеридите и "лошия" LDL холестерол при възрастни с метаболитни заболявания.

Странични ефекти на алфа липоевата киселина

Най-доброто от всичко е това Алфа липоевата киселина не съдържа отрицателни странични ефекти, Но това не означава, че вече е напуснало полето на изследванията, тъй като все още се проверява дали някои хора могат да получат леки симптоми като гадене, обриви или сърбеж. Засега обаче изследванията показват, че възрастните могат да приемат до 2 400 mg без вредни странични ефекти.

От друга страна, по-добре е да го приемате само когато лекарят го предписва, за да се избегнат проблеми, които до този момент са неизвестни.