броколи

The крем от броколи това е важна храна, която ще ви помогне да отслабнете. Също така е много добре да помогнете укрепват имунната система и подобряване на функцията на червата.

Също така броколите се считат за чудесен източник на витамин С и са отлични прием на фибри. Служат ли ви всички тези предимства? Така че, не пропускайте тези вкусни и здравословни рецепти за броколи какво имаме за вас.

Лесни рецепти със сметана от броколи

Броколи е зеленчук, който има минимални калории и максимално съдържание на калций. Добра комбинация за засилване на полезните му ефекти е приготвянето му при ниска температура (проучване) и най-доброто от всичко е, че много от свойствата му могат да бъдат постигнати чрез крем, това е храна с компоненти (изотиоцианат), които предотвратяват рака и също помагат за възстановяване от тренировки 😉

Поради всички тези причини исках да споделя някои от най-добрите рецепти с крем от броколи:

Проста рецепта за броколи

Знаем, че много пъти не искате да се усложнявате в кухнята. За това ви предлагаме a лесна рецепта за приготвяне който също има изискан вкус. За да го подготвите, следвайте няколко прости стъпки:

  • В съд с 1 чаша морска вода плюс чаша нормална вода сварете броколи, среден картоф и лук на вкус.
  • Когато всичко е готово, прецедете водата и разбъркайте всичко в блендер.
  • След това добавете към тази смес чаша кисело мляко, по-добре козе или овче, сол (ако е необходимо) и черен пипер на вкус.
  • Сервирайте в чиния и украсете с малко настъргано сирене или семена.

И накрая, можете да придружите това крем от броколи с порцията протеин, която предпочитате.

По-ароматизиран крем от броколи

Това е рецепта за тези, които искат да опитат нещо повече от обикновени зеленчуци. Стъпките, които трябва да следвате са:

  • В тиган с 2 супени лъжици зехтин, соте лук, ситно нарязана целина и домати на кубчета.
  • В тенджера чаша морска вода плюс 2 или 3 чаши нормална вода сварете гърди и броколи.
  • След като са сготвени, отстранете гърдите и смесете останалото (с водата) в блендер.
  • Когато сте готови, добавете пърженото пържене и разбъркайте много добре.
  • Накрая сервирайте в чиния с нарязаните на ситно гърди, малко черен пипер и някои видове на вкус.

Други идеи за ястия с броколи

Може да са ви препоръчали отидете зелено за да отслабнете или да подобрите здравето си. И това е, когато се включите в рутините, които по погрешка ви принуждават да ядете едно и също нещо всеки ден.

За да не стане този период вечен, е много полезно да се прибегне до вариации в приготвяне на броколи, например. По тази причина тук ви предлагаме различни опции, които ще бъдат добре приети от вашето небце 😉:

Омлет от броколи вместо крем от броколи

Тортилите са един от големите ресурси на испанската трапеза, що се отнася до храненето. Да направиш богат омлет от броколи следвайте тези прости стъпки:

  • Ще трябва да нарежете на ситно следните съставки: Малко броколи, 3 домата, 2 големи лука и варени гърди.
  • След това всичко се поставя в купа и се добавят 4 големи яйца. Смесете всичко много добре. Не се страхувайте за жълтъка!
  • За финал добавете качествена сол, черен пипер на вкус и поставете сместа да се пече за 25 минути.
  • Извадете от фурната, нарежете на парчета и сервирайте отгоре с малко сирене Рокфор.

Това е отличен акомпанимент към салата от всякакъв вид.

Смесен ориз с броколи

Това е ястие с броколи допълнете, че освен че осигурява всички хранителни вещества, той е здравословен и лек. За да го подготвите, стъпките, които трябва да следвате, са:

  • Поставете зехтина в тенджера и добавете нарязан домат, нарязан лук, настърган морков, смлян чесън и чушка. Количествата на всеки от тези зеленчуци са според вкуса на потребителя.
  • Всичко по-горе е поставено да се готви на слаб огън. Освен това освен ситно трябва да нарежете цялото броколи.
  • Сега трябва да добавите чаша морска вода и черен пипер на вкус. След това добавете чаша бял ориз, броколи и пресни скариди или на вкус.
  • Разбъркайте всичко много добре и покрийте тенджерата. Огънят трябва да е среден. След като оризът изсъхне, трябва да разбъркате и да добавите още малко вода "този път нормално" и да покриете отново. Също така, трябва да намалите топлината до минимум. За финал оставете всичко да се готви, докато достигне точката си.

Този ориз е идеален спътник за всички видове месо и риба.

Салата, придружаваща добър крем от броколи

Не е задължително диетите да бъдат изтезания. Важно е да знаете какво можете да направите здравословни ястия Нека и те да са богати и да ви оставят доволни. Опитахме се да ви дадем рецепти с крем от броколи които отговарят на всички тези условия. Но можете да го допълвате и с вкусни салати като:

Сладко-кисела смесена салата

Има много любители на сладко-кисели храни, не само заради вкуса му, но и заради ситостта, която произвеждат. За да приготвите тази салата, стъпките са:

  • Нарежете на ситно половин бяло зеле, зелена ябълка, половин ананас и стрък целина.
  • Смесете всичко по-горе и подправете със смес от лимон, ябълков оцет и малка лъжица качествен мед .
  • Можете да добавите малко семена, харесва ми как сте тиква.

Можете да комбинирате тази салата с богата крем от броколи, Това ще бъде не само нещо много здравословно, но и вкусно, там наистина се крие разликата.

приемете хранителен план, който работи за вас, а не обратното

Надяваме се да бъдете насърчени да приготвите и опитате всеки от тези вкусни рецепти с крем от броколи.