Модата започна като предизвикателство за набиране на пари за борба с рака и не спира да расте.

Всеки път, когато приключва лятната ваканция, голяма част от англосаксонския свят приветства септември с мода, известна като Трезво септември, движение, което насърчава въздържанието през целия месец, за да компенсира излишъците от почивни дни -парти, което в Испания ще бъде преведено като безкрайните кръгове летни бири и червени пилета в chiringuito. Англичаните също имат Сух януари (сух януари), който е същият, но след коледните празници. Отказът от лоши навици никога не вреди, но има ли реални ползи за тялото след 30 дни забрана? Може ли да скрие по-малко положителни последици? Да започнем с последното.

англичаните

Създаването на Sober September се дължи на благотворителната организация Cancer Research UK. Отначало го наричаха Дриатлон и Предизвикателството беше да компенсирате махмурлука, като спрете да пиете през септември и съберете спестените пари за борба с рака. Благотворната и благотворителна дейност се разшири чрез социалните мрежи (#soberseptember) и отхвърлянето на джин с тоник и присъединяването към безалкохолния коктейл - все по-модерен във всеки бар - намери своя път сред хилядолетията. Някои влиятелни инстаграмери се присъединиха към инициативата и дори се появиха приложения за запознанства за хора, които не се нуждаят от бира като социална смазка. Тогава се появиха дискусионни форуми като този на журналистката Руби Уорингтън, авторката на ръководство за „избора да живееш без махмурлук“, защото „да си трезвен не е скучно“.

Ако няма проблем със зависимостта, предизвикателството може да има добри неща. За Начо Серван, специалист по клинична психология, „Стремежът към период на въздържание е от полза, може да помогне да се осъзнаят вредните ефекти от консумацията, индивидуални трудности при отказване и ползите от въздържанието. "Въпреки че Серван смята, че" крайната цел трябва да бъде поддържането на здравословни навици по стабилен начин. "Поставянето на предизвикателството е добре, но би било по-добре да го превърнем в начин на живот.

Според здравния и съдебен психолог Моника Морено са необходими 21 дни, за да се създаде навик, така че обслужването на цял месец „се възприема като крайъгълен камък, постигнат с големи усилия, който може да подхрани желанието за продължаване на въздържанието по-дълго и равномерно, определено“. Основният недостатък, според Серван, е „рискът да се предпочете модел на интензивно злоупотреба и предполагаемо обезщетение, за което знаем, че не е най-здравословната алтернатива“. Или какво е същото: не пиенето за един месец не балансира предишната консумация. Имайки предвид всички тези насоки, това са възможните ползи за тялото от спирането на пиенето за един месец.

Усещане за постижение

Разбрах! Целта, поставена като цел, е изпълнена. „В такова социално алкохолно общество трайното въздържание с последвалото забулено социално осъждане увеличава мотива за постижение. Имате по-голямо чувство за мотивация и самокомпетентност. ", Морено обяснява. При напускане на алкохол чувстваме, че можем да постигнем това, което сме си поставили за цел. След като започнем се препоръчва да не броим дните за пиене отново. Трябва да живееш в момента. Не идеализирайте това, което не можете да имате, възползвайте се от това, което вече имате. Помогнете да насърчите приятелите да направят същото. Ако рецидивирате, опитайте отново. И ако успеете, търсете нови цели.

Тялото има повече енергия

Този краткосрочен детокс ще ви подкара. Като не се налага да преработва алкохол, тялото ни ще има повече енергия. Понякога пиенето е най-близкото до самолечението: Пием, когато сме щастливи, когато ни е тъжно, когато ни е скучно. Така че внимавай. Алкохолът не решава проблемите, той може да ги причини. Освен това с възрастта алкохолът се чувства все по-зле и по-зле.

Пълна почивка

Преди лягане запишете нещо, с което се гордеете, какво не бихте направили, ако сте пили. И после да спя спокойно. Ако се откажете от алкохола, това пряко засяга префронталната кора на мозъка, „Ще получите повече стабилност и особено по-високо качество на съня (по-спокоен)“, Изтъква Серван.

Повече концентрация

Логичното е да мислите за всички онези времена, когато махмурлукът ви е попречил да се справите със задачата. Можете да инвестирате времето, през което сте страдали, в правенето на нови неща. Без алкохол ще можете да се фокусирате по-добре върху вашите проекти. За Морено, „Прекратяването на консумацията подобрява най-сложните изпълнителни функции, като внимание, концентрация, контрол на импулсите ...“ Серван подчертава, че това ще повлияе по-малко при спорадична консумация, но разликата ще бъде забелязана, "ако преди е имало продължителна консумация (продължителни състояния на интоксикация) или интензивна при продължително махмурлук".

Врата за излишни килограми

Перфектната бикини операция. Въпреки че не изглежда, алкохолът съдържа тези допълнителни калории, които освен това не осигуряват хранителни вещества. Но бъдете нащрек, тялото ви може да ви поиска повече храни със захар (внимавайте с коктейли без, но сладки). Според Лина Роблес, ръководител на службата по хранене и диететика в Университетската болница Sanitas La Zarzuela, когато спрете да пиете алкохол, губите лакомията си. „След една нощ на пиене объркваме дехидратацията, която алкохолът ни дава, с глада, което ни кара да унищожим хладилника“.

По-добро лице и по-добро здраве

Лицето ви не само ще бъде по-сияйно - алкохолът дехидратира кожата - когато спрете да пиете намаляват нивата на мазнини в черния дроб (което насърчава увреждането на черния дроб), понижават холестерола и подобряват нивата на кръвната захар. Не забравяйте, че тялото съхранява калориите от алкохола под формата на мазнини, особено коремни мазнини, при мъжете от 30-годишна възраст и при жените от 40-годишна възраст.

Ако сте млади, ще имате повече приятели

Според проучване на университета в Леон, публикувано миналия април, юношите, които пият алкохол, имат по-малко приятели. Енедина Кирога-Санчес от Департамента по медицински сестри и физиотерапия обяснява това „Лицата, с които младите хора са в истинско приятелство, не са тези, които ги тласкат да пият, тъй като истинските приятели ви предупреждават за последствията и следователно за консумацията ".