Кърменето е една от основните и основни храни за новородените, до днес нито едно изкуствено мляко не е успяло да съответства на нивото на протеини и витамини, на пазара има много продукти, които могат да доставят, но никога не могат да съответстват на тази мощна естествена течност, която майките осигуряват по време на кърмене.
Като допълнителна подробност е доказано, че периодът на лактация при жените е доста изтощителен поради използването на повече енергия за хранене на новороденото. Нормалният човек се нуждае от около 500 калории на ден, за да може да храни 100% дете с огромно производство на мляко, за да се постигне тази цел е необходимо да има всички подходящи грижи за случая и здравословна диета, богата на хранителни вещества.
1. Хранене за майката
Природата е създала човешкото същество до съвършенство, кърменето е първата и единствена храна, необходима на бебето през първите месеци от живота му, за това трябва да вземем предвид много фактори, които могат да определят качеството на кърмата.
Трябва да се отбележи, че ако майката не се храни добре, едно и също тяло ще търси витамини и протеини и особено енергия от резервите на тялото, като същевременно го отслабва. виждат майките да са много гладни през първите месеци от "процеса на кърмене".
Това е съвсем нормално, тъй като тялото работи 24 часа подред в производството на мляко. Препоръчително е да се ядат храни, богати на протеини и естествени мазнини, които могат да успокоят "атаките на глад".
2. Колко калории трябва да консумирам, докато кърмя?
Процесът на кърмене засяга много майки по различен начин, поради видовете организми, всяка сесия на кърмене има средна консумация между 200 и 500 калории на ден. Изправена пред тази загуба, майката трябва да консумира храни, богати на калории с минимум 2000 до 2700 калории на ден. Трябва обаче да се консултираме с диетолог, който може да обясни точно количеството калории, от които се нуждаем, има много общо с ръста и теглото и колко пъти на ден храним бебето си.
3. Нормално е да отслабвате, докато кърмите
Съвсем относително е да отслабнете или да напълнеете по време на процеса на лактация, трябва да се има предвид, че организмът се е подготвял в продължение на месеци (по време на бременност), за да има мастни резерви за производство на мляко. Специалистите по хранене и педиатри съобщават, че с течение на времето тялото приема обичайната си форма (от 10 месеца до 12 месеца). Също така се препоръчва да не се търси метод за отслабване през първите 6 месеца от живота на бебето, тъй като това може да повлияе на производството и качеството на млякото.
Колко килограма губи жената, докато кърми?
Нормалното, което жената може да загуби, докато кърми, е между 1,5 паунда (0,68 килограма) на седмица. Препоръчва се в случай на внезапно нарушение на теглото незабавно да отидете на лекар, като бързо отслабване това насърчава отделянето на токсини, които могат да повлияят на млякото. Ако се загубят повече килограми от вече споменатото, трябва да консумираме повече калории.
4. Какви храни да консумирате, докато кърмите
Имайте балансирана диета и се стремете да осигурите на бебето си възможно най-доброто хранене чрез кърмене. Яжте храни, богати на витамини и протеини, които могат да помогнат за оптималното производство на кърма, която може да засили растежа на тялото на нашето бебе.
- Млечни продукти: консумирайте прясно мляко (обезмаслено), кисело мляко, те имат витамини като В1 и В2.
- Лимонени плодове: консумация на естествени продукти като плодове (портокал, мандарина, маракуя, праскови, за да назовем само няколко примера, тъй като те са богати на витамин С и Е.
- Зърнени храни: консумирайте пълнозърнест хляб, ориз, боб, които ще спомогнат за поддържането на баланс на въглехидратите, това ще осигури енергия на бебето чрез кърмене, богато на витамин А и D.
- Бели меса: Консумирането на месо от сьомга до голяма степен помага за производството на мляко, снабдено с протеини и енергия за бебето, богато на витамин В.
- Зеленчуци: винаги консумирайте салати в зехтин между храненията, поради голямото количество соли, фолиева киселина и вода, които помагат за пречистването на тялото.
- Вода: винаги останете хидратирани, 1 ½ вода или 2 литра ще ви помогнат да елиминирате течностите.
5. Какви храни да не се консумират, докато кърмите
Майката, която е в периода на кърмене, трябва да консумира напълно здравословна диета и да избягва, доколкото е възможно, лошо хранителни храни, които могат да навредят на здравето на нейното бебе, ние ви предлагаме списък с продуктите, които трябва да вземем предвид, за да той не консумира.
- Закуска: те са сладки и/или солени закуски, които имат голямо количество консерванти.
- Наденички: предимно свинско и говеждо, тъй като те съдържат висок процент на трансмазнини (салам, колбаси, за да назовем само няколко примера).
- Пържени храни: Пържени храни в комбинирано и рециклирано масло, силно подправени или подправени храни.
- Избягвайте кофеина: подобно на газирани енергийни напитки, консумацията на кафе може да промени нервната система на майката и да промени млякото при хранене на новороденото.
- Алкохолни напитки: Избягвайте консумацията му дори в по-малки пропорции, защото е вредно за новороденото.
- Употреба на цигари и наркотици: Излишно е да казвам, но това може да е основната причина за бъдещи заболявания или необратими увреждания на новороденото.
6. Храни, които влияят на вкуса на кърмата
Този фактор оказва силно влияние върху бебетата, напълно вярно е, че всяка храна, която една жена консумира, променя вкуса на млякото, с което храни бебето си. Лекарите препоръчват, когато ядете храна, да бъдете много внимателни, за да избягвате много пикантни или прекалено подправени храни.
Как да разберем дали бебето ни харесва тази храна или не?
Много е лесно да се осъзнае и има много общо с поведението на нашето бебе, някои от тези компоненти могат да генерират колики или газове. Ако след кърмене видим бебето ни да плаче или раздразнено или да спи малко, това означава, че то отхвърля храненето си. Храните, които причиняват колики са: броколи, зеле, брюкселско зеле и краве мляко. Друг фактор, който трябва да вземете под внимание, е да усетите дишането си, ако е нормално или възбудено, проверете изпражненията си, ако са вискозни или зеленикави.
7. Какви витамини и протеини са ми необходими по време на кърмене?
Диетолозите и педиатрите препоръчват консумацията на добавки по време на процеса на кърмене, които спомагат за засилване на метаболизма на производството на мляко и поддържат майката в добро здраве. Пренатални лекарства или известни също като мултивитамини.