Сънят е известен като еволюционен процес. Всички здрави деца, дори ако в началото имат чести събуждания или проблем преди лягане, един ден ще спят правилно.
Мечтата е свързана с развитието на човешкото същество, следователно тя винаги се променя, тя се модифицира с раждането, израстването и остаряването на човека.
Пренатален сън
Бебетата във фетално състояние, особено през третия триместър на бременността, вече имат будни моменти, последвани от моменти на бездействие, които са много подобни на фазите на съня, които имат новородените. Този фетален сън е независим от съня на майката.
При нероденото бебе са описани два модела на сън: активен сън и спокоен сън.
Етап на сън (0 до 7 месеца)
През първите 7 месеца от живота си сънят на бебетата ще се развива постепенно: от двете фази на съня, които новородените имат, ще преминат към петте фази на съня на възрастни.
По време на този процес промените в съня на децата ще вървят ръка за ръка с други видове промени, нормални за растежа на всяко здраво човешко същество, от физическия растеж, начина на хранене, свързването и развитието на двигателните дейности и т.н.
0-3 месеца
Бебетата се раждат, знаейки как да спят. Статистически те го правят през по-голямата част от деня, между 14 часа най-будни и 20 часа най-сънливи.
Новородените трябва да ядат често, за да избегнат хипогликемия и да растат. Следователно те не могат да имат много непрекъснат сън и се нуждаят от дремене през 24-те часа на деня, за да могат да се събуждат често и да ядат.
Този ритъм на хранене е напълно адаптиран към физиологията на кърменето. Честото хранене увеличава пролактиновите рецептори в гърдите и осигурява добро производство на мляко. Пролактинът също така има ефект на отпускане на майката и принуждаването й да заспи, като по този начин си почива, докато кърми.
От друга страна, кърмата съдържа аминокиселина (L-триптофан), която насърчава съня, освен това смученето на гърдите е релаксиращо и помага за съня. Сънят и кърменето се допълват взаимно за оптимално развитие на бебетата. Със съня, майката и бебето спят заедно, улеснява не само кърменето, но и съня и на двамата.
Схемата на сън през този период (малки дрямки, разпръснати с чести събуждания) се синхронизира с нуждите на бебето по повече от една причина:
- Хранене често.
- Преодоляване на възможни епизоди на апнея.
- Поддържайте вниманието на болногледача.
- Развийте ума.
- Да узрее.
- Упражнение всмукване.
И по-конкретно се характеризира с:
- Той е двуфазен: активен или REM сън и бавен сън.
- Това е ултрадиано: не прави разлика между деня и нощта.
- Той е многопореден: разпределя се в няколко последователности през целия ден.
- По-висок процент на REM сън: именно в тази фаза мозъкът интегрира обучението.
- Сънят започва директно във фаза REM: той дава приоритет на съзряването на умствено ниво пред почивката на тялото.
Съзряването на бебетата през първите месеци от живота е впечатляващо, в нито един друг момент от живота им те няма да се развиват толкова много и толкова бързо, не само на физическо ниво, но и на невронално ниво. Кърменето и сънят се адаптират, помагат и засилват този процес.
Принуждаването на бебетата да ядат храни с тежко храносмилане или планиране на часове за поглъщане, за да се промени нормалният модел на детския сън на тази възраст и да се адаптира към съня на възрастни, може да бъде контрапродуктивно. Това, което благоприятства естественото развитие на съня, е кърменето и съвместното спане.
4-7 месеца
След първия триместър бебетата се променят, както и сънят им, ставайки все по-сходен с този на възрастните. Бебето започва да спи малко повече през нощта, отколкото през деня и когато заспи, сънят започва във фаза, която не е REM (лек сън, последван от дълбок сън, така че може лесно да се събуди, ако някакъв стимул го смущава). Когато сте достигнали най-дълбоките етапи на съня, можете да прекарате един час в него.
Схемата на сън през този период също е свързана с нуждите на бебетата на тази възраст са:
- Придобийте циркадния ритъм.
- Придобийте фазите на съня на възрастни.
- Сигналът му ще бъде избирателен: той ще претендира за майката, когато седи сам или сред непознати.
- Започнете допълнително хранене.
Следователно на тази възраст мечтата ще бъде:
- Циркаден: постепенно ще прави разлика между деня и нощта.
- Многофазен: ще сте придобили почти всички фази на съня на възрастни, ще можете да се присъедините към тях по-лесно и дори да правите писти от повече от един цикъл.
- Нестабилна: двете фази на съня през първия триместър се развиват до достигане на петте фази на съня при възрастни. Фазите се появяват постепенно в период на преход и бебето трябва да се адаптира към тях.
В нашето време и култура тези промени обикновено съвпадат с началото на допълнителното хранене и връщането към платена работа от майките, така че може да бъде критичен период за семействата.
Отново, кърменето и особено съвместното спане могат да направят всичко по-поносимо.
Етап на съзряване на съня (от 8 месеца до 6 години)
На този етап сънят постепенно узрява, за да наподобява съня на възрастен, часовете на съня се намаляват и нощните пробуждания постепенно се елиминират.
От 8 месеца до 2 години
Бебетата на тази възраст се нуждаят от:
- Продължавайте да добавяте допълнителни храни към вашата диета.
- Преодоляване на периода на раздяла.
- Отношение към околната среда: амбулация (засилва пълзенето и започва да ходи).
- Преодоляване на зъбни изригвания.
- Извършете регулиране на сфинктера.
В този период сънят на бебетата ще бъде:
- Уплашен
- Неспокойно
От 3 до 6 години
От тригодишна възраст обикновено започва намаляване на нощните събуждания, които изчезват след приблизително 5 години.
Между 5 и 6 години децата стават по-големи и сънят им ще бъде подобен на този на възрастните.
Това е етап от първото училищно обучение и консолидация на говоримия език.
Около 3 или 4 годишна възраст спират да дремят. От друга страна, те започват да искат неща, които обичат, за да намалят тревожността си, преди да заспят (истории, песни, ...). Независимо дали спите сами или в компания, идва ден, в който не само нямате нужда от никого, но и не искате някой друг в стаята ви.
Продължителността на кърменето и бебешкия сън
Антропологичните и етологични изследвания, както и различни етнографски, исторически и културни свидетелства, ни позволяват да добием представа каква би била продължителността на кърменето на човешки бебета от биологична гледна точка.
По този начин знаем, че естествената възраст на отбиване, съответстваща на човешките същества, би била между 2,5 и 7 години.
Изграждането на детската мечта се случва приблизително в онзи първи период на кърмене, който доскоро по-голямата част от културите са уважавали през цялата история.
Периодът на съзряване на бебешкия сън кулминира през очакваната нормална продължителност на кърменето.
Статия, базирана на:
Спи без сълзи. Роза Йове. Сферата на книгите. Мадрид, 2006