Широко разпространеното убеждение за кърменето е това кърменето изтънява. Това наистина ли е?

срещу

Теорията за това дали кърменето ви кара да отслабвате

Част от мастната тъкан, която жената има и която се е натрупала по време на бременност, е предназначена да се справи с усилията, свързани с генерирането на кърма.

Смята се, че производството на мляко би накарало майката да консумира около 550 kcal на ден, тоест кърмещите майки се нуждаят от повече калории в ежедневието си, отколкото майка, която не кърми.

Яденето по същия начин и извършването на една и съща физическа активност, калоричните разходи на кърмещата жена биха били по-високи защото Кърменето е самостоятелно потребление на калории.

Ако това беше така, всички кърмещи майки щяха да отслабнат.

Е, кърменето ме дебелее!

О, приятелю, ела в обятията ми! Кърменето също ме напълнява, какво можем да направим.

Теорията е ясна, нали?

Проблемът е в това кърменето обикновено ви прави много гладни и жадни, така че е обичайно да ядем много повече (и да пием сок или сода със захар, тъй като сме).

Това ще рече, че харчим повече калории, но също така ядем повече калории.

Към целия този зверски глад добавя липсата на почивка. Прекарах пет години, без да спя наведнъж с Mediano и сега имам две. Лягам много късно, момичето ме събужда на всеки 3 часа и след това първо сутринта сме в подножието на каньона.

Има изследвания, които обясняват, че липсата на почивка ни прави дебели и ни кара да губим качеството на живот. Това ни прави по-гладни. Добавете и тръгнете.

Така много често се случва да не отслабваме, докато кърмим. Или какво дори дебелееме.

Моят случай ли е. Когато се роди моят Medium, скоро загубих теглото, натрупано по време на бременност, което също беше много малко. Но бавно се възстановявах, доста над нормалното си тегло, защото не спрях да ям. Бях гладен през цялото време, жаден и много липсваше почивка. Така бях през трите години и половина, през които продължи кърменето.

Същото нещо ми се случва и с Третия. Кърмеме от две години и все още съм гладна като първия ден. И това не е точно глад за здравословни неща, което е истински срам, защото не съм ял нито една преработена храна или сладкиши.

Липсата на менструация влияе ли върху теглото по време на кърмене?

Характерно за моите лактации е, че съм години без менструация.

Това се случва на много жени. Аменореята по време на кърмене е много често и е напълно нормално нещо.

Честно казано, мисля, че това влияе много. Забелязвам, че метаболизмът ми не е същият и че задържам течности. Червата ми се подуват в края на деня и не отслабвам толкова лесно, колкото когато не съм била бременна или кърмя.

Сякаш тялото ми знае, че трябва да задържа мазнини, за да се справи с търсенето на мляко. Гледам се в огледалото и се виждам заоблен, с повече извивки. Изглежда ми много очевидно, че тялото ми обръща това, което ям, като прави тези извивки, сякаш смята, че са необходими. Тя не се държи така, когато не кърмя.

Продължително кърмене и отслабване

Теорията казва, че има връзка: колкото по-дълго кърмите, толкова повече килограми ще загубите.

Вече ви казвам, че в моя случай не е било така, но се надявам във вашия да е 😉

Спирането на кърменето ви дебелее ли?

Когато спрем да кърмим, този разход на калории изчезва.

Ето защо, ако продължим да ядем едно и също нещо, може да наддадем. Вече не харчим същото, следователно трябва да консумираме по-малко калории, за да поддържаме тегло или да правим повече физическа активност.

Но вече ви казвам, че в моя случай беше обратното.

Когато спрях да кърмя, почувствах, че метаболизмът ми отново е същият. Гладът ми се регулираше малко по малко, а също и желанието да ям мазни или сладки неща. Подобрената почивка прави всичко по-добро в тялото ми и имам по-малко безпокойство относно храненето. Всичко помага.

И така, кърменето кара ли ви да отслабвате или да дебелите?

Както всичко в живота, зависи. Не мога да знам предварително.

Има жени, които остават в костите ... И тогава всички описиолози им казват, че бебето ги консумира, дори ги съветват да го напуснат, защото това ще сложи край на здравето им. Със сигурност сте чували тези неща или ви е казал приятел!

Единственото сигурно нещо е това Има жени, на които кърменето ги прави много слаби и други, които не го правят. Точно както някои от нас нямат период от години, а други кърмещи майки имат период в рамките на няколко месеца след раждането.

Мнението ми за това дали кърменето ви кара да отслабнете не е задължително. Ако поддържате здравословна диета и се придвижвате, това със сигурност може да бъде от голяма помощ. Ако се поддадете на глад, умора и стрес, най-вероятно няма да забележите тази „допълнителна консумация“ на производството на мляко.

Мамо (против) течението

Това е моят личен блог. Изминаха десет години, откакто започнах да пиша за невероятното преживяване, което майчинството донесе в живота ми, и оттогава съм тук! Автор съм на електронната книга „Как да постигна бременност, като знам своята плодовитост“, в които събирам теоретични знания и практически неща, от които се нуждаете, за да разберете менструалния си цикъл, да интерпретирате признаците си на плодовитост и да ги използвате, за да увеличите максимално шансовете си да забременеете. В допълнение към този блог, който четете, аз съм съредактор на Comer con Gusto и автор от три други блога: Pekeleke, уебсайт за детска литература, Miss Cosméticos, моят блог за красота и раници-Portabebés.es, за ергономични раници.

4 мисли за „Отслабва ли кърменето? "

Здравейте! Това ме прави слаба. През 3-те лактации съм спаднал поне с един размер и че ям много повече, отколкото когато не кърмя, въпреки че тъй като не мога да ям определени храни поради главоболието си (като шоколад, някои оцветители ...), съм много ограничен при ядене на сладкиши или сладкиши. Значи гардеробът ми е съставен от нормални дрехи, дрехи за майчинство и дрехи за кърмене? Това, което забелязвам, е това, което казвате за подуването на червата през нощта. Прегръдка.

Какъв късмет, Марта! 🙂

Кърменето също ме напълнява! Накрая някой като мен, хе-хе. С първата бременност завърших с 10 килограма над теглото си, а през втората бременност съм същата. Опитвам се да се грижа за себе си и да се храня балансирано, но тъй като не мога да тренирам, не мога да отслабна и пак имам бременна корема след 2 години (имам диастаза). Аз също кърмя в тандем и най-възрастният продължава да се събужда много, мисля, че липсата на почивка е най-лошата. И истината е, че сегашната ситуация не помага много. Но отидете, преди да имам второто си дете със здравословна диета и упражнения, загубих тези 10 килограма, които ми бяха останали. Търпение и насърчение.

Колко хубаво е да не съм единственият! Благодаря, че споделихте своя опит experience