Диета или упражнения?
Когато говорим за отслабване, имаме предвид загуба на мазнини, а не на мускулна, костна или телесна вода.
В рамките на мазнината имаме подкожната (тази, която е под кожата) и висцералната (тази в коремната област и около коремните органи).
Висцералната мазнина е тази, която е най-свързана със здравето, тъй като увеличаването му причинява по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Така че, когато говорим за отслабване, трябва да помислим и за висцералните мазнини.
Какви проучвания показват, че е по-добре да отслабнете като цяло, но особено висцералните мазнини ?
1) Диетата и упражненията ви карат да губите общо телесно тегло, както при деца, така и при възрастни.
2) С диетата има по-големи загуби на тегло на подкожните мазнини, но също и на висцералните мазнини.
3) С упражнения губите и подкожни мазнини, но има тенденция да губите повече висцерални мазнини с течение на времето.
4) Не можете да загубите общо тегло, но да загубите тегло на висцералните мазнини (6,1%).
5) Общата загуба на телесно тегло не отразява непременно промените във висцералните мазнини.
А) Да, упражненията обикновено имат по-добър ефект върху диетата при загуба на висцерални мазнини.
- Продукти за отслабване за отслабване, традиционна китайска медицина, лепенки
- Най-добрите носими за спорт и отслабване Business Insider Испания
- Какво; спорт, който трябва да практикувате, за да отслабнете Salus
- Отслабване с кик бокс и други бойни спортове - Спорт и здраве
- Какво представлява кетогенната диета, защо е модерна и колко е добра за отслабване Медицина и здраве